işyerinde öğlen yapılan spor için beslenme ve suplement yardımı

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve agartha tarafından 2 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. agartha
    Offline

    agartha Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben iş yerinde öğlen 12 ile 13 arası spor yapan birisiyim. Boy 170 kilo 69

    Günlük beslenmem :

    Sabah 06: 30 2 yumurta sahanda
    saat 09 ile 10 arası yoğurt ile müsli ve patates (bazen patates yerine konserve mısır)

    10 ile 11 arası ceviz kuru üzüm

    11 30 hardline whey 3 matrix protein tozu

    12 00 13 00 spor

    spordan hemen sonra hardline whey 3 matrix

    13 :30 da yarım tavuk

    15:00 1 adet muz

    19 gibi de akşam yemeği yiyorum..

    iş yerimde beraber spor yaptığımız bana göre daha deneyimli olan arkadaşım bana hızlı gelişim için kilo almam gerektiğini söyledi ve karbonhidrat tozu önerdi. Beslenme programım ve supplement konusunda tavsiyede bulunacak arkadaşların yorumlarını bekliyorum. Şimdiden teşekkür ederim.
     

Sayfayı Paylaş