işte benim beslenme günlüğüm

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve selepne01 tarafından 18 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. selepne01
    Offline

    selepne01 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    hedef 65 ten 60 ha inip sıkılaşmak

    SABAH
    4yumurta
    yarım kase yulaf ezmesi(omlet veya baska sekilde tükkettiğim oluyo)
    500ml süt veya yeşil çay

    Ara Öğün
    50gr tavuk gögsü 1elme-fındık veya ceviz (5-10 adet arası değişiyo)

    öğlen
    100grm tavuk gögsü haşlama - lapa pilav yada yagsız bulgur pilavı-1kase yogurt

    Ara Öğün
    bi kase mısır gevregi sütle birlikte

    Akşam

    100grm tavuk gögsü (balıkla değişebilir fırında veya haşlama olabilir)
    1kase yogurt bi küçük kase salata


    anteremandan sonra 50gr lor peyniri 1 kase yogurt


    haftada bi gün bu diyeti uygulamayıp istedigimi yicem bi nevi izin vericem kendime 3 4 ay kendimi sıkıp bu diyeti uygulamak istiyorum
    normal ev yemeklerini bazı zammanlarda az az alıcam 3 4 ay kendimi sıkmam gerekiyo kas yapım iyi ama bunu dışarıya vurmayınca
    bi anlam ifade etmiyo
     

Sayfayı Paylaş