işin içinden çıkamıyorum

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve asteq tarafından 17 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    Arkadaşlar 6 aydır bb yapıyorum 3 aydır ant sonrası tek ölçek whey kullanıorum (optimum n. gold)
    Artık proteinin yanına baska destekler de almak istiyorum..forumda araştırabildiğim kadarıyla kreatin ve glutaminde çoğu kişi hemfikir...
    ama kreatini ileride almayı düşünüorum...
    Glutamin mi yoksa aminoasit mi? ikisi arasında kaldım...anlayamadığım konu aminoasitin içindeki glutamin bana yeter mi? Daha yeni olduğum için soruyorum...baştan kreatin falan yüklemeyeyim dedm ama sizin fikriniz nedir?duh
     
  2. Ondersim
    Offline

    Ondersim Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Bence kreatini gönül rahatlıgıyla kullanabilirsiniz ağır antrenmanlar yapıyorsanız glutamin takviyesi kaslarınızın daha çabuk toparlanmasına yardımcı olacaktır. bcaa alabilirsiniz bana sorarsanız aminoasit yerine bcaa+whey+kreatin üçlüsü sizi bir kademe yukarı çıkartacaktır. Bunun yanında dedigim gibi ağır çalışıyorsanız glutamin de ekleyebilirsiniz fakat günde 1 ölçek protein tozunun size yetmeyecegini düşünüyorum günde 2-3 ölçek kullanmalısınız bence.
     
  3. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    cok ağır çalışamıorum..daha dogrusu salondakilere diğerlerinin kaldırdıkları ağırlıklara göre cok az benmkiler ama benm pestilim cıkıyor :D
    komplex aminoya gerek yok diosun yani...whey in içindeki ve alıcam aminonun içindeki bcaalar yeterli gelmez mi acaba...bilmediğimden soruyorum yanlış anlama?
     
  4. Ondersim
    Offline

    Ondersim Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Eğer whey ile amino asit kullanacaksanız sadece protein tozunu günde 1 ölçekten 2-3 ölçeğe çıkartırsanız bence yeter.
     
    asteq bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş