http://www.bodyforumtr.com/vbforum/Yumurta ve Yoğurt Hakkında Kafama Takılan Bir Soru

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Kmdv tarafından 12 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Kmdv
    Offline

    Kmdv Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar sabah kahvaltısında 6 yumurta+50gr beyaz peynir+100gr salatalık+25gr yeşil zeytin yiyorum.Aklıma takılan şey bu besinlerle birlikte light yoğurt yiyebilir miyim?yumurtadan alacağım proteine negatif yönde bir etkisi olur mu?sonuçta yumurta hayvansal bir protein ve kırmızı etle yoğurt tüketilmemeli artık kural olacak kadar herkesçe(bende böyle düşünüyorum) kabul edilen bir bilgi.Bide bu besinlere ek olarak 50gr kaşarda ekleyeyim mi kahvaltıma?(amacım yağ oranımı azaltmak)
     
  2. mustafa088
    Offline

    mustafa088 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2009
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk önce iyi bir diyetisyene görünmen lazım.Yağlanmayı azaltmak istiyorsan yumurtanın sarısını azaltmalısın sarısı yağdır zaten 6 yumurta yiyiyorsan bunun 2 sinin sarısını ye bence kolestrolüne'de baktırmanı öneririm.
     
  3. Kmdv
    Offline

    Kmdv Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    yazmayı unutmuşum 6 yumurtanın 3 sarısını yiyorum.kilo problemim yok aslında hedef sixpack olduğu için ince eleyip sık dokuyorum.3 aydır düzenli spor yapıyorum ve sonuçtan şuan için memnunum(üst 4 oluştu alt bölgeyi şekillendirmeye çalışıyorum).yaşım 19 boyum 174cm kilom 74kg.vücut yağ oranım %12
     
  4. mustafa088
    Offline

    mustafa088 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2009
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayet güzel 1.74 74 kilo ideal bazı insanlar boy ile kiloyu dengeleyemiyorlar.Fotoğraf koyabilirsen daha net bilgi verebiliriz.
     
  5. Kmdv
    Offline

    Kmdv Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    fotoğraf ilk fırsatta paylaşmaya çalışacağım.hazır sizi bulmuşken sorayım idman öncesi ne yapmam konusunda biraz kafam karışık.idmandan 45 dk önce l-carnitine almayı düşünüyorum ne dersinizi?amacım hacimlenmek değil daha sıkı ve fit bir vücuda sahip olmak dedğim gibi.cevap verirken bunu göz önüne almanızı isterim
     
  6. kaka
    Online

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    kırmızı etle yoğurt neden yenmiyomuş ki ? bikere milli içkimiz ayran var ben her şeyin yanında içerim ayranı.
     
  7. Kmdv
    Offline

    Kmdv Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    yoğurt etin yüzey alanını minumuma indiriyor ve sindirimini zorlaştırıyor.vücut ilk önce yoğurdun emilimini tamamlıyor ve etin sindirimi için gerekli olan midedeki HCl asidinin konsantrasyonunu azaltıyor
     
  8. mustafa088
    Offline

    mustafa088 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2009
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben pek kullanmasamda arkadaşım l-carnitine kullanmıştı baya bi faydasını gördüğünü söyledi bana, özellikle o göbeği yakıp şekillendirmeye başlamıştı.
     
  9. Warrior_ibo
    Offline

    Warrior_ibo Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yağ oranını azaltmak istiyorsun ama zeytin yediğini söylemişsin besin değerlerine bakmanı tavsiye ederim zeytinin ben gözüm de de büyütüyor olabilirim
     
  10. Kmdv
    Offline

    Kmdv Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Siyah Zeytin (40-50 adet) Yeşil Zeytin (40-50 adet)
    Enerji (kalori) 207 144
    Yağ (g) 21.0 13.5
    Karbonhidrat (g) 1.1 2.8
    Protein (g) 1.8 1.5
    Kalsiyum (mg) 77 90

    ben sadece 10 tane yiyorum sabahları yeşil çekirdeksiz biberli.yani 36 kalori,yaklaşık 3,5gr yağ.bence bir sorun teşkil etmez.siz ne dersiniz?
     

Sayfayı Paylaş