Hot-Rox Tecrübelerim

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve galois91 tarafından 25 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir
    Merhaba Arkadaşlar

    Öncelikle temel bilgilerle başlayayım

    Yaş :33
    Kilo :83,5 Kg
    Boy :178 cm
    Yağ Oranı : %18
    Yağ : 15 Kg Kas Kütlesi : 68,5 kg


    3 yıldan beri düzenli olarak egzersiz yapıyorum. (Bir, iki kerelik bir ayı geçmeyen aralar dışında sürekli çalıştım. )

    Daha önce Hydroxycut, Hydroxycut Hardcore ve Animal cuts kullandım.

    Kısa vadeli hedefim kas kütlesini koruyarak yağ oranını %15 in altına düşürebilmek. Bunun için Hot-rox kullanmaya karar verdim. İşin doğrusu yağ yakıcı kullanmayı çok uygun bulmuyorum ve bu görüşümü forumda bazı yanıtlarımda belirttim. Ancak yalnız diyet ile definisyona girmeye çalıştığımda direkt kas kütlesinden de kaybediyorum. Kilom azalıyor ancak kütleden de kaybettiğim için yağ oranım %10 lara inse bile istediğim definisyona ulaşamıyorum. Bütün yıl uğraşıp elde ettiğin kütleyi kaybetmesi de cabası. Sözün özü denize düşen yılana sarılır misali çok istekli olmasam da Hot-Rox ı denemeye karar verdim.

    Öncelikle Hot-rox ın tek başına kilo üzerine etkisini test etmek istiyorum. Standart beslenme düzenimde kilom stabil olduğundan beslenmemde herhangi bir değişiklik yapmayı şimdilik düşünmüyorum.

    Beslenme düzenine gelince

    6:30 Uyanınca 5gr BCAA
    7:30 Kahvaltı - Yulaf, Whey protein, Meyve suyu karışımı
    10:00 100 gr Bulgur + 10-15 Yer Fıstığı
    12:30 Öğle Yemeği (İşyerinde ne çıkarsa - 750 - 900 Kcal arası dengeli bir öğün oluyor )
    15:00 100 gr bulgur + 10-15 Yer Fıstığı
    16:30 Antrenman
    19:00 Akşam Yemeği (Genelde 5 yumurta beyazı yada tavuk eti + Bir miktar bulgur)
    22:00 100 gr Lor

    Antrenmandan bir saat önce BCAA, hemen sonrasında Dekstroz (düşen kan şekerimizi toparlamak için :) ) Whey+BCAA+Glutamine ve multivitamin alıyorum.

    Antrenman Programım

    Pazartesi : Göğüs, Biceps
    Salı : Cardio
    Çarşamba : Kanat, Omuz
    Perşembe : Cardio
    Cuma : Bacak, Triceps
    Cts : -
    Pazar : Cardio

    Ağırlık antrenmanlarında her bölge için ortalama üç hareket yapıyorum. İlk harekette ağır girip 4 set 8 tekrar, ikinci harekette ortalama ağırlık 3-4 set 8-10 tekrar son harekette ise hafif ağırlıkla ancak çok yavaş hareket ederek 2-3 set 12 tekrar yapıyorum.

    Örneğin, Göğüs antrenmanında ilk hareket Bench Press 4 set 8 tekrar ve ağır, ikinci hareket incline bench 3-4 set 10 tekrar ortalama ve son hareket fly 2-3 set 12 tekrar ve çok yavaş (12 tekrarı 1 dk nın üzerinde bir sürede -kastaki gerilimi hareketin sonuna kadar devam ettirerek - tamamlıyorum-ağırlık çok olmasa da etkisi çok hoş oluyor tavsiye ederim :) )

    Cardio egzersizlerini eliptik bisiklet ile 30-40 dakikalık interval egzersizleri olarak gerçekleştiriyorum. (10 dk ısınma + 5 - 6 interval)
    Bu programla haftalık ortalama 3250 kcal enerji harcıyorum. Uykum düzenli sayılır gece 12:00 gibi yatıp 6-6:30 gibi uyanıyorum. Biraz daha fazla uyuyabilsem daha iyi olacak ama şimdilik bu kadar...

    Hot-rox ı gg dan dün sipariş verdim. (Bu arada faturasıyla birlikte göndermelerini istesem de ürünün orijinal olup olmadığı hakkında da tam bilgim yok işin doğrusu) Elime yarın ulaşacağını zannediyorum. Denemeye başlayınca etkileri hakkında bilgileri buradan paylaşacağım.
     
  2. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir
    Tekrar merhaba

    İlginç bir durumla karşı karşıya kaldığım için yazmadan edemedim. Hot-rox siparişini verirken, geçen seneden sonlara doğru etkinliğini kaybetti diye kullanmadığım son birkaç paket tarihi geçmemiş Animal Cuts buldum. Hot-rox elime ulaşana kadar bunlarla başlayayım dedim, Salı (24.3.09) itibariyle kullanmaya başladım, bugün tartıldım ve gözlerime inanamadım. Veriler şöyle:

    Kilo : 77,4 kg
    Yağ Oranı :%13
    Yağ Miktarı : 10 kg
    Kütle : 67,4 kg

    Bu hesaba göre 5 günde 5kg yağ yakmışım. Kütleden kaybım 1kg dan biraz fazla... Eğer ölçüm aletleri bir yanlış yapmıyorsa süper bir sonuç :)

    Bu arada animal cuts ın antrenmana etkisi süperdi. Biraz da kahve ile desteklemiştim. Aşırı enerjik olduğumu hissettim. bench_O Ayrıca geçen hafta ile aynı hareketleri uyguladığım Kanat-Omuz antrenmanının nabız verileri de şöyleydi:

    Geçen hafta : Max HR 179, Ortalama HR 144, Süre 56Dk, Yakılan Kalori 742 Kcal

    Bu haftaki : Max HR 183, Ortalama HR 153, Süre 59 Dk, Yakılan Kalori 904 Kcal

    Aradaki farkı (Özellikle Ortalama Nabızdaki artışı) antrenman sırasında bariz biçimde hissettim. hyper_ Bu arada Hot-rox geldi. Elimdeki son üç paket Animal Cuts ı da hafta sonu bitirip diğerine başlayacağım.
     
  3. Powerofdreams
    Offline

    Powerofdreams Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2008
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya-Ankara
    Tecrübelerini bizimle paylaştığın için öncelikle teşekkür ederim.

    Ben hot rox normal olanını yaklaşık 1.5 ay kullandım.Hot rox kulladığım zamanlarda ayrıca akşamları salona giderdim ve yememe içmeme dikkat ederdim.Yaklaşık 2 ay içerisinde 10 kg verdim.86 kilodan 76 kiloya düştüm.

    Yalnız hot rox ın bana çok yan etkisi oldu.Aldığım günlerde sanki sarhoş gibi oluyordum.Arkadaşlarım çok agresif olduğumu söylüyorlardı.Normal hotrox bitince yurtdışından hot rox extreme yi aldım onu kullanıyorum günde iki adet.Aynı etkiyi ondada gördüm.Acaba siz panik,agresiflik gibi yan etkileri görmediniz mi?

    Ayrıca hot rox çoğu arkadaşın dediği gibi bana enerji vermedi resmen enerjimi kesti.Antreman günleri ağırlık kaldırırken çok zorlanmaya başladım.Koşu bandında normalde 30 dk dan aşağı inmezken hot rox kullandığım zamanlarda bitsin diye içimden çok geçirdim.Bu benim beslenme biçimimle de ilgili olabilir bilemiyorum.
     
  4. PipsquEak
    Offline

    PipsquEak Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Galois konuyu açtığın iyi olmuş :) Ben de uzun süredir HH aramama rağmen bulamadım ve hot-rox'u inceleyerek onu tercih ettim(Yurtdışından getirmek bana pahalıya mÂl oluyodu) yorumlarına rastladım sanıyorum aynı yerden sipariş vermişiz.1-2 güne kadar gelir ben de tecrübelerimi bu başlık altında paylaşırım müsaden olursa :) Böylelikle herkes fikir edinebilir.
    saygılar
     
  5. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir
    Geç cevap verdiğim için kusura bakma Powerofdreams... Hot-rox ı kullanmaya yeni başladığımdan etkilerini görmeden yazmak istemedim.

    Öncelikle bir düzeltme yaparak başlamak istiyorum. Son ölçümde tartının azizliğine uğramışım. Yanlış ölçüm olmuş o nedenle başlangıç bilgilerini referans almak doğru olacak.

    Kilo :83,5 Kg
    Yağ Oranı : %18
    Yağ : 15 Kg Kas Kütlesi : 68,5 kg

    İki gündür Hot-rox kullanıyorum. Forumda, çok etkilediğini okuduğum için biri sabah biri öğleden sonra olmak üzere günde iki tane alıyorum şimdilik... Hissettiğim etkilerine gelince, nabız ve terleme durumunda herhangi bir değişiklik hissetmedim. Yalnız hapı aldıktan bir süre sonra hafif mide yanması hissediyorum. Bir de boğazda nezle, grip olmadan önce duyulan rahatsızlık benzeri bir etki duyuyorum. İlk gün nezle oluyorum zannettim ancak geceye doğru geçti. İkinci gün de aynı his hapı aldıktan sonra başlayınca bunun Hot-Rox tan kaynaklandığını düşünmeye başladım.

    Bugünkü ölçümlere gelince

    Kilo :82,6 Kg
    Yağ Oranı : %18
    Yağ : 14,6Kg Kas Kütlesi : 68kg

    Yani henüz bir değişim yok gibi...

    Geçen hafta ile aynı hareketleri uyguladığım Gögüs-Biceps antrenmanının nabız verileri de şöyleydi:

    Geçen hafta : Max HR 181, Ortalama HR 135, Süre 1 saat 13Dk, Yakılan Kalori 887 Kcal

    Bu haftaki : Max HR 178, Ortalama HR 138, Süre 1saat 14 Dk, Yakılan Kalori 913 Kcal

    Geçen hafta Animal Cuts ın nabız verilerini çok daha fazla etkilediğini hissetmiştim. Verilerden de görüldüğü gibi Hot-rox ın, antrenmana da bi etkisini henüz görmüş değilim. Bugün antrenman öncesi 1 yerine 2 hap alıp dozu biraz arttıracağım.

    Konuyu ortak olarak kullanmak hakkında benim için bi sakınca yok PipsquEak... Böylece iki farklı deneyim bir arada görüntülenmiş de olur. O nedenle hoşgeldin :) Aynı nick i gg'da da kullandığım için yorumumu gördüysen aynı yerden almışız demektir. Ben emin olmak için ürünün orijinal olup olmadığını Biotest'e mail atarak da onaylattım :) Bunu da paylaşayım dedim.
     
  6. PipsquEak
    Offline

    PipsquEak Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Aslında ürünü alma konusunda çok tereddütüm vardı ya sahteyse diye ama senin yorumunu görüp orjinal olduğunu söyleyince o dakika sipariş verdim :) teşekkürler hem satın alma esnasında hem de kullanım esnasında tecrübelerini paylaşarak başkalarına yol gösterdiğin için

    saygılar
     
  7. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.555
    Ödül Puanları:
    123
    Bel çevreniz tam olarak ne kadar?
     
  8. PipsquEak
    Offline

    PipsquEak Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar bugün itibariyle Hot-Rox elime geçti
    Yarın sabahtan itibaren kullanmaya başlıcağım için bugünkü bilgileri vermek istiyorum

    2 Hafta önce ;
    Bel : 107
    Kilo : 95

    Bugün :
    Bel : 103
    Kilo : 91

    B.B King'i örnek alarak motivasyonumu bozmamak amaçlı haftada bir tartılıyorum.Bu veriler 2 haftalık Diyet + Kardio sonucudur.Yarın sabahtan itibaren Hot-Rox da bu programa eklenicek.Yarından itibaren deneyimlerimi aktarıcam
    Saygılar
     
  9. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir
    Herkese Merhaba,

    En son Hot-rox kullanımı ile ilgili vücudumda herhangi bir değişiklik hissetmediğimi iletmiştim. Bu mesajdan sonra Çarşamba günü için dozajı iki sabah iki öğleden sonra olarak belirledim. İşlerim nedeniyle öğleden sonraki iki Hot-rox ı ancak 16:00 da antrenmandan bir saat önce alabildim. Antrenman nefes kesiciydi :) Yalnız bu antrenmanın iyi olduğu anlamında değil gerçekten nefesim kesildi. Her hareketin son setinde son tekrarları çoğu zaman artık nefesim yetmediği için yapamaz hale geldim. Kalbim ağzımdan çıkacak gibi hissetmedimse de ne kadar nefes alırsam alayım vücuduma yeterli gelmediğini hissettim.

    Aynı hareketleri uyguladığım Kanat-Omuz antrenmanının nabız verileri de şöyleydi:

    İki hafta önce : Max HR 179, Ortalama HR 144, Süre 56Dk, Yakılan Kalori 742 Kcal (Herhangi bir yağ yakıcı kullanmadığım hafta)

    Geçen haftaki : Max HR 183, Ortalama HR 153, Süre 59 Dk, Yakılan Kalori 904 Kcal (Kalan Animal Cuts ları kullanmıştım)

    Bu hafta : Max HR 179, Ortalama HR 153, Süre 1s 6 Dk, Yakılan Kalori 972 Kcal (Hot-rox ile)

    Görüldüğü gibi Hot-rox max. nabzı değilse de ortalama nabzı yükseltti.

    Rezaletin ikinci perdesi ise gece yaşandı. Aksi gibi ertesi sabah şehir dışına arabayla gitmem gerekiyordu ve saat 2:30 iken hala uyuyamamıştım. Yatakta hafif bir titreme ile bir o yana bir bu yana döndüm. Güç bela 3 e doğru dalıp 5 gibi yine titreme eşliğinde uyandım. duh Derin olmayan huzursuz bir uyku idi. Sonrasında da kısa süreli kabuslu uyuyup uyanmalar ardından 7 gibi kalkıp yola çıktım.
    kafa_ Bu nedenle bence ilk günlerde Hot-rox saat 14:00 den sonra alınmamalı, hele iki taneyi ilk kez alacaksanız.

    Perşembe günü dozajı sabah iki, öğleden sonra bir olarak değiştirdim ve perşembe ile ilgili herhangi bir problem yaşamadım. Nefessiz kalma benzeri şeyler hissetmeye devam etttim ancak baştaki kadar rahatsız edici değildi. Vücutta ısınma ya da terleme benzeri şeyler de yaşamıyorum.

    Bugüz yine sabah iki öğleden sonra bir Hot-rox aldım. Sabah yaptığım bacak antrenmanında nabız verileri şöyle:

    Max HR 183, Ortalama HR 154, Süre 1s, Yakılan Kalori 921 Kcal

    Hot-rox ın ortalama nabız verilerini yükselten etkisini hala hissediyorum ancak bugün setleri rahat çıkardım. Şimdilik sabah iki öğleden sonra bir hap olarak devam edeceğim.

    Bel çevresini ölçmedim Coyote ama ilk fırsatta ölçüp yazacağım.
     
  10. PipsquEak
    Offline

    PipsquEak Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    İlk tecrübemi sıcağı sıcağına paylaşmak istedim.Bu sabah her sabah olduğu gibi sabah yürüyüşü yapmak için çıkmadan önce 1 adet Hot Rox aldım.Henüz saat 7 civarı olduğu için sabah hava serin olur,ve ben yürürken hafif bi üşümeyle yürürüm eve geldiğimdeyse üzerimde çok az bi ter olur.
    Fakat bu sabah dışarıya çıktıktan yaklaşık 5-10 dakika sonra vücut sıcaklığım hissedilir şekilde arttı.Ki parmak uçlarıma kadar hissettim ve bırakın üşümeyi 45 dakikalık zaman zaman jog koşuyla desteklediğim yürüyüşüm bittiğinde üzerimdekiler sırılsıklamdı.Bi enerji patlaması yaşadım diyemem.Nabzımsa inanılmazdı eve geldiğimden beri deli gibi çarpıyo ve saat şu an 9'u gösterirken ancak düşmeye başladı.
    Kısacası ilk part için oldukça memnun edici bi etkisi oldu.
    Saygılar
     
  11. PipsquEak
    Offline

    PipsquEak Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Bugün Hot Rox ile 2. günüm
    Dünkü antrenmanı anlatamamıştım sebebiyse öyle mükemmel bi antrenmandan sonra hala üstümde büyük bi enerji vardı ve bunu bi şekilde atmam gerekiyodu :D Dün sabah ki idmanda nabız artışı,vücut ısısının artışı gibi etkilerini görmüştüm.
    Saat 2 gibi 2. partı aldım ve saat 2:45 civarı antrenmana başladım.İlk dakikalar akmasa da damlar dedirticek kadar terlemiştim ki normalde 25 dakikadan önce terlemeye başlamam kolay kolay.Fakat saat 3e doğru yaklaştığında iyice hararetlenmeye başladım ve sabah göremediğim enerji patlamasını antrenmanda yaşadım.Hafif ağırlıklarla 6 set ön kol çalıştım ki amacım kas yapmaktan öte vücudumun sarkmasını önlemek.Buna rağmen üstüm sırılsıklam olmuştu.Ardından 25 dk bisiklet 30 dakika hızlı tempo yürüyüş (arada hızlı tempo koşularda olmuştu o derece enerjiktim) yaptım ancak yine de hiçbi yorulma yoktu.Nabzımsa 160lardaydı.Vücudumun ağır olmasından kaynaklanıyo sanırım üstüne çok yük bindirdiğim için ayaklarımda biraz ağrı oldu yalnızca.
    Artıları bunlar diyebilirim

    En büyük eksisiyse şu ki ; yanınızda 2-3 tane havlu birkaç tane de t-shirt götürmeniz gerekiyo :D

    Bu sabah ki yürüyüş de oldukça iyiydi düne nazaran ilk dakikalarda daha yorgundum ama biraz ısınınca yine aynı performansı sürdürdüm

    Senin nasıl gidiyo galois? :)
     
  12. PipsquEak
    Offline

    PipsquEak Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    06.04.09 Pazartesi
    bugün 2+2 olarak kullanmaya başladım.Kullandıktan sonra yürüyüş biraz zor geçti.Çünkü büyük abdestim gelmişti.Kullanmaya başladığımdan bu yana farkettim ki normalde günde bir defa wc'ye çıkan ben günde en az 2 kez çıkmaya başladım.Bugünse zamanlaması yanlıştı :D Dozu artırdığım için olsa gerek midem normalde olduğundan biraz daha fazla yanıyodu.Antrenmansa ağırlık çalışmak yerine sadece interval kardioyla(25 dakika bisiklet+35 dk Koşu bandı) geçti.Yine havlular yetişmedi :) Yarın diyet + spora başlayalı 3.haftam hot-rox'a başlayalı 3. günüm olucak.Yarın tartılıp belimi ölçücem bakalım ne kadar aşama kaydetmişiz :)
    Saygılar
     
  13. Valerio
    Offline

    Valerio Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2006
    Mesajlar:
    383
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    hadi bakalım takipteyim hh cok kullandık değişik bişi olsun bu sefer bundan sipairş verek su gg sitesindeki orjinalmi yurtdısındamı alak yoksa ?
     
  14. PipsquEak
    Offline

    PipsquEak Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Yurtdışından getirmek kargosuyla birlikte astarı yüzünü geçiyo açıkcası.Galois ürünün orjinalliğini kontrol ettirmiş.Ben ettirmedim doğrusu.Ama nihayetinde orjinal olmasa bahsettiğim tepkileri alamam.O yüzden Gg'den almak daha mantıklı.Zaten şu an bi kişi satıyo o da çok ilgili birisi :)
     
  15. küçük kemik
    Offline

    küçük kemik Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2009
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    sn. valeri, hh çok kullanmışsınız..sizdeki etkileri nasıldı ?

    tşk

    KK
     
  16. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir
    Bir süredir şehir dışında olduğum için hem yazamadım hem de spor yapma imkanı bulamadım :( Bunun yerine yediklerimden biraz kısıp öğleden sonraları karbonhidrat alımını olabildiğince azaltma yoluna gittim ama sabah ölçümleri yaptığımın pek de işe yaramadığını gösteriyor. Neyse ki bugün eski düzenime dönüyorum. Bu arada Hot-rox ı hala 2+2 kullanıyorum. Normal duruma herhangi bir etkisi kalmadı gibi. Bağırsak çalıştırması konusuna katılıyorum. İshal olmasanız da hergün mutlaka bir iki kez tuvalete çıkıyorsunuz.

    Bu haftanın ölçümlerine gelince (Bel ölçüsünü de ekliyorum):


    Kilo :81,8 Kg
    Yağ Oranı : %18
    Yağ : 14,7 Kg Kas Kütlesi : 67 kg
    Bel : 88cm (göbeği çekersem 83cm :) )

    Görüldüğü gibi kilo kaybı var ancak karbonhidratı ani kesmem yağ yakmak yerine kas kaybına neden olmuş. Gerçi bunda spor yapamamış olmanın etkisi de olabilir.
     
  17. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    hot rox bana kesinlikle 5 beden fazla göründü bu fikre varmama yardımcı olduğunuz için teşekkür ederim
     
  18. Zorro31
    Offline

    Zorro31 Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    hot-rox ext. almayı düşünüyorum

    lipo 6x il göbek gitti ancak yanlar hala duruyor

    max cla ile birlikte kullanıcam

    bekliyoruz belin ne kadar incelmiş
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Nisan 2009
  19. PipsquEak
    Offline

    PipsquEak Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Yazmayı unutmuşum :)
    Salı günü antrenmana gidemedim çarşamba günü tartıldım ;

    03.04.09
    Bel : 103
    Kilo : 91

    08.04.09 Çarşamba
    Bel : 102
    Kilo : 90

    5 Günlük süreç böyle geçmiş.Arasıra kendime hakim olamayıp bol kalorili beslendiğim de olmuştu bu 5 gün içinde :D Yine de beni tatmin eden bi seviyede ilerliyo :) Önümüzdeki salı tam 1 ay'ı bitirmiş olucam ve şu anlık kaydettiğim ilerleme : bel 108'den 102'ye kilo 95'ten 90'a.
    Saygılar
     
  20. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir
    Bu haftanın ölçümleri: (14.04.2009)


    Kilo :81,8 Kg
    Yağ Oranı : %16
    Yağ : 13,1 Kg Kas Kütlesi : 68,7 kg

    Görüldüğü gibi kiloda bir değişim olmasa da yağ oranında bir miktar azalma var. Gün içinde bağırsak hareketleri dışında Hot-rox'ın herhangi bir etkisini hissetmiyorum. (Terleme, sıcaklık vs.) Ancak antrenman sırasında halen nabzım yüksek seyrediyor.

    Birkaç gün içinde aldığım Hot-rox bitmiş olacak. İkinci kutuya Hot-rox Extreme ile devam edeceğim. Bu arada ikisi arasında bir fark var mı, bunu da öğreneceğiz.
     

Sayfayı Paylaş