Homemade sistemler(kendi yaptığın bodybuilding sistemleri)

Konusu 'Antrenman Aksesuar ve Ekipmanları' forumundadır ve ertugrula tarafından 1 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 36 üye.
  1. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben kendi denediğim şeyi söyleyeyim sana evde kapı barfiksim vardı yaklaşık 3,5 metrelik bir zincir aldım nalburlarda elektrikçilerde satılıyo zaten daha sonra o zinciri barfiks demirinin diğer tarafından sallandırdım arkada kalan zincirinin ucunu bir dambıl a bağladım bu şekilde pushdown hareketi veya pulldown hareketini yapabiliyorsun tabi ne kadar sağlıklı olur senin için bilemem yinede aklında kalsın ;)
     
  2. Tevfik Erzon
    Offline

    Tevfik Erzon Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    814
    Beğenileri:
    704
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Daha önce @requ. ve senle konuşmuştuk bu konuyu hala o düzende gidiyor bendeki alet, tıngır mıngır ama daha dağılmadı, alt kısma koçtaştan aldığım iki köşe profil ve bir rulmanlı makara ile rowin kısmı yaptım, en alt kısmada kesik 120lik rowing için barı ayak dayama yeri olarak yaptım. Gövde voitin dandik gövdesi, seatin gövdeye saplama için 1cm 4 köşeden şişirdim.
    [​IMG]
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Şubat 2015 ---
    Çok saçma göründüğünü biliyorum ama başka çarem yoktu, bu arada üstteki barı çıkartıp ek kablo takarak rowing kısmını yapıyorum. Fotoda o ek kablo yok, alt taraftaki parçayı da bench press vs. Hareketlerde çıkartıyorum, 90 kga kadar sorunsuz çekiş yapıyorum, ancak alt kısımdaki makarayı tutan profilin sağ sol dengesi bozuk kendini yiyor o yüzden, üstteki de berbat durumda. İyi bir yere yaptırsak güzel olurdu ama yok işte :)
     
    aspirin ve requ. bunu beğendi.
  3. kfl1965
    Offline

    kfl1965 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    elektrikçilerde daralan makoron var onun kalınından al işine yarayacaktır
     
    Tevfik Erzon bunu beğendi.
  4. Tevfik Erzon
    Offline

    Tevfik Erzon Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    814
    Beğenileri:
    704
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    vaaay güzel fikir teşekkürler, ısıttım mı iyice sarar, bu forumu seviyorum :)
     
  5. Evdeçalışma
    Offline

    Evdeçalışma Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Balıkesir/Gönen
    Yukarıda özel yapım Bench Press Sehpası var onun ölçülerini bana ayrıntılı verebilecek lütfen bana mesaj atsın. Şimdiden Teşekkürler.
     
  6. Mehmetcankat
    Offline

    Mehmetcankat Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ankarada yaptıran var mı bundan acaba ?
     
  7. Tevfik Erzon
    Offline

    Tevfik Erzon Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    814
    Beğenileri:
    704
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Başlıkta hiç yazan eden yok, bitti mi projeler? Ölçü soran arkadaşlar, benim sistemi mi kastediyorsunuz? yoksa ertugrulanınkini mi?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  8. Tarik3535
    Offline

    Tarik3535 Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba hocam . bende evime triceps pushdown ve latpulldown yapmaya karar verdim. biraz yardımınız lazım eğer müsait bi vaktiniz olursa bilgi amaçlı , tavana 8 çelik dübel ile sabit bi barfiks demirim var tam ortasına ray makarası veya bi tekerlek koymayı düşünüyorum sabitliyerek , 2 .7 metre çelik halat sapanlı ve cilipsleri ile alıcagım pulldown demiri yok elimde onun yerine 27mm lik bi halat alıp triceps rope yapıcam çok tutmaz oda :D internette videolarda gördüm baya kolay yapılıabiliyormuş sizin agırlıkları koydugunuz sistemi nasıl yaptınız acaba boru şeklinde clipsle baglayıp tele geçirmişssiniz valla süper olmuş biraz yardımcı olurmusunuz bu konuda
     
  9. batu78
    Offline

    batu78 Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Şu squat rack'lerden birini nekadara yaptırabiliriz arkadaşlar?
    Hem bench press hem de squat için kullanacağım.

    [​IMG][​IMG]

    D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123
    Homegym ci tayfa hic mesaj yazmiyor. Tevfik hocam ozledik neredesin :cool:
     
  11. Tevfik Erzon
    Offline

    Tevfik Erzon Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    814
    Beğenileri:
    704
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Siteden uzak kaldık, ama gönlümüz sizlerle...;)
     
    afka9 bunu beğendi.
  12. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123
    Sınav haftam bitsin de ben de bir iki paylasim yapayim sayfa boş kalmasin hocam :)
     
  13. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123
    Kendi homegym fotograflarini atiyorum :)

    [​IMG]

    45 kg dambil baya saglam oldu ;)

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Akay bunu beğendi.
  14. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123
    [​IMG]

    [​IMG]
    Demir dumbellar 2 15kg,2 12.5 kg 2 tane de 5 kg

    [​IMG]
    [​IMG]

    Baya guzel takim oldu :)
     
  15. Tevfik Erzon
    Offline

    Tevfik Erzon Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    814
    Beğenileri:
    704
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    @afka9 hocam hakikaten güzel bir setup olmuş, racki nereden aldınız @shappy nin racklerine benziyor.
     
  16. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123
    Aynen shappy hocadan aldım. Bench ile dips sehpasini da pasific den. Teşekkürler hocam baya emek verdim satmaya kıyamam bundan sonra sanirim :) :D siz de bayadır forumdan uzak kalmistiniz bu homegym sayfasi öksüz kalmıştı uzun süre :)

    Shappy hoca nin rackını baya yerde görüyorum. Su spor salonun da ondan var galiba

     
    Son düzenleme: 11 Haziran 2017
  17. Realicty
    Offline

    Realicty Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar ilgilenen olursa kafesimin cabble aparatını bir uzun bir kısa aparatı ile satmak istiyorum. Ürün oldukça sağlam ve kullanışlı Dap aldığım için elden çıkarıyorum. Demirciden Tavan için ufak bir profil yaptırarak sabitleyebilirsiniz.
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2017 ---
    Arkadaşlar ilgilenen olursa kafesimin cabble aparatını bir uzun bir kısa aparatı ile satmak istiyorum. Ürün oldukça sağlam ve kullanışlı Dap aldığım için elden çıkarıyorum. Demirciden Tavan için ufak bir profil yaptırarak sabitleyebilirsiniz. IMG_20170616_160724173.jpg IMG_20170616_160652258.jpg IMG_20170616_160729801.jpg
     
  18. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123
    Hocam shappy den aldınız sizde rack i değil mi ? Ayni ölçülerde ise onu sizden alabilirim yedekte durmasi için. Kaç tl ye verirsiniz
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Haziran 2017 ---
    Hocam shappy den aldınız sizde rack i değil mi ? Ayni ölçülerde ise onu sizden alabilirim yedekte durmasi için. Kaç tl ye verirsiniz?
     
  19. Realicty
    Offline

    Realicty Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    60x60 ölçüsünde ancak 200 liraya sattım.
     
  20. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123
    Anladım aslında ben yedekte bulunmasi icin shappy den 4 makara 2 tane hem uzun hem kısa kablo almıştım 200 tl ye. Pahaliya aldim zannediyordum bakınca aslında iyi fiyata almisim dedim simdi :)
     

Sayfayı Paylaş