Hocanın yazmış olduğu program sizce nasıl?

Merhaba arkadaşlar. Ben tam 1 ay önce Body building'e başladım. Daha önce herhangi bir tecrübem,bilgim v.b yoktu yakınlarda ki bir spor salonuna ben ve arkadaşım başladık. Şahsen hocaları tecrübeli ve bilgili kişiler olarak görüyorum,konuşmaları ve bu işi uzun zamandır yapmaları beni onlara ve bu spora karşı daha ilgili yaptı. Bana vermiş olduğu programı ve 1 ayda olan biteni sizinle paylaşmak istiyorum. Programda size göre bir yanlış var mıdır, varsa nelerdir belirtirseniz çok sevinirim. Şimdiden herkese teşekkürler.
Programda üzerine çarpı ile çizilmiş olanı 1 ay boyunca her gelişimde yaptım. Bu gün ilk 1 ay bittiği için yeni programa yani sağ tarafta ki programa başladım.

Burada da birinci kısımda spora başlamadan önce alınan ölçülerim ikinci kısımda ise birinci ayın sonunda ki halim.
https://i.hizliresim.com/ynDdvk.jpg

 

Arkadaşlar birde yazmayı unuttum yaş 16(Şubat'ın başında 17) boy ise 1.80

 

karın yokmu çalşmıyormusun

 

Süperman nedir?

 

Hocam yüz üstü düz bir şekilde yatıyoruz,daha sonrasında sol eli hava düz bir şekilde kaldırıp sağ ayağımızıda aynen o şekilde ileriye doğru düz bir biçimde kaldırıyoruz. Yani sağ el sol ayak,sol ayak sağ el diye gidiyor. Tam ne işe yaradığını bilmiyorum ama hocalar bu hareketi çok önemsiyor eksik yaptırmıyorlar hiç.

--- Mesaj birleştirildi, 25 Ekim 2014 ---

Valla şuanlık program bu ilerleyen zamanlarda büyük ihtimal geçeceğiz en azından 1 ay böyle.

 

Arkadaşlar 75 kişiden bir yorum yok mu ya

 

Neyse arkadaşlar teşekkürler madem cevap veren yok ben takılmaya devam edeyim böyle. Konu kapatılabilir.

 

bence programını 3x 12 10 8 şeklinde yap 12 yi mesela 5 kilo ile 10 u 7.5 kilo ile 8 i 10 kilo ile yap arttır yani bunlar örnek kilolar kendine göre ayarla bence böyle biraz daha ilerleme kaydedersin tabi seçim senin ayrıca @FleXoR hocanın bir sürü başlangıç seviye programı var forumu gez bak istiyorsan

 

Program iyimi; fena değil
Daha iyisi yapılabilirmiydi; evet yapılabilirdi
1 aydır body yapan biri bu programla gelişebilirmi; 1 aydır body yapan biri iyi beslenirse her programla gelişir
Oyüzden programa okadar takılma beslenme daha önemli bi parçası bu işin


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Teşekkürler hocam.