Hocanın yazmış olduğu program sizce nasıl?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Mücahit98 tarafından 24 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Mücahit98
    Offline

    Mücahit98 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar. Ben tam 1 ay önce Body building'e başladım. Daha önce herhangi bir tecrübem,bilgim v.b yoktu yakınlarda ki bir spor salonuna ben ve arkadaşım başladık. Şahsen hocaları tecrübeli ve bilgili kişiler olarak görüyorum,konuşmaları ve bu işi uzun zamandır yapmaları beni onlara ve bu spora karşı daha ilgili yaptı. Bana vermiş olduğu programı ve 1 ayda olan biteni sizinle paylaşmak istiyorum. Programda size göre bir yanlış var mıdır, varsa nelerdir belirtirseniz çok sevinirim. Şimdiden herkese teşekkürler.
    Programda üzerine çarpı ile çizilmiş olanı 1 ay boyunca her gelişimde yaptım. Bu gün ilk 1 ay bittiği için yeni programa yani sağ tarafta ki programa başladım.
    [​IMG]
    Burada da birinci kısımda spora başlamadan önce alınan ölçülerim ikinci kısımda ise birinci ayın sonunda ki halim.
    http://i.hizliresim.com/ynDdvk.jpg
     
  2. Mücahit98
    Offline

    Mücahit98 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar birde yazmayı unuttum yaş 16(Şubat'ın başında 17) boy ise 1.80
     
  3. boinghighhhh
    Offline

    boinghighhhh Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    karın yokmu çalşmıyormusun
     
  4. flyod
    Offline

    flyod Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    bakü
    Süperman nedir?
     
  5. Mücahit98
    Offline

    Mücahit98 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam yüz üstü düz bir şekilde yatıyoruz,daha sonrasında sol eli hava düz bir şekilde kaldırıp sağ ayağımızıda aynen o şekilde ileriye doğru düz bir biçimde kaldırıyoruz. Yani sağ el sol ayak,sol ayak sağ el diye gidiyor. Tam ne işe yaradığını bilmiyorum ama hocalar bu hareketi çok önemsiyor eksik yaptırmıyorlar hiç.
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Ekim 2014 ---
    Valla şuanlık program bu ilerleyen zamanlarda büyük ihtimal geçeceğiz en azından 1 ay böyle.
     
  6. Mücahit98
    Offline

    Mücahit98 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 75 kişiden bir yorum yok mu ya :)
     
  7. Mücahit98
    Offline

    Mücahit98 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Neyse arkadaşlar teşekkürler madem cevap veren yok ben takılmaya devam edeyim böyle. Konu kapatılabilir. :)
     
  8. boinghighhhh
    Offline

    boinghighhhh Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bence programını 3x 12 10 8 şeklinde yap 12 yi mesela 5 kilo ile 10 u 7.5 kilo ile 8 i 10 kilo ile yap arttır yani bunlar örnek kilolar kendine göre ayarla bence böyle biraz daha ilerleme kaydedersin tabi seçim senin ayrıca @FleXoR hocanın bir sürü başlangıç seviye programı var forumu gez bak istiyorsan
     
  9. TedBundy
    Offline

    TedBundy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Program iyimi; fena değil
    Daha iyisi yapılabilirmiydi; evet yapılabilirdi
    1 aydır body yapan biri bu programla gelişebilirmi; 1 aydır body yapan biri iyi beslenirse her programla gelişir
    Oyüzden programa okadar takılma beslenme daha önemli bi parçası bu işin


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  10. Mücahit98
    Offline

    Mücahit98 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler hocam.
     

Sayfayı Paylaş