Hocanın yazdığı programa bakar mısınız?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mtnergl tarafından 23 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mtnergl
    Offline

    mtnergl Üye

    Katılım:
    31 Mart 2012
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    --Pazartesi-- ( 12-10-8-6)

    Pull Down
    Seated Rowing
    Pull Down45derece
    Cable Rowing

    Leg extension
    Leg Curl
    Leg Press
    Deadlift
    Calf

    --Salı-- (12-10-8-6)

    Bench Press
    Incline Press
    Incline Dumbell Flye
    Decline Press
    Cable Crossover

    Z Bar Curl
    Dumbell Curl
    Concantration

    --Çarşamba--(12-10-8-6)

    Barbell Press
    Dumbell Press
    Dumbell Lateral
    Dumbell Front
    Bent Over Dumbell

    Lying Barbell Tricep Ext.
    Push Down
    Dips (4 set - max)

    -- Perş -- OFF

    -- Cuma -- ( 12-10-8-6 )

    Incline Press
    Incline Dumbell Fly
    Decline Press
    Bench Press
    Polaris

    --Cumartesi--(12-10-8-6)

    Barbell Curl
    Dumbell Curl
    Hammer Curl
    Peacher Curl

    Push Down
    Dumbell Kickback
    Reverse Push Down
    Dips ( Ağırlıkla)

    -- Pazar -- OFF


    Bu program ile yeni başladım 1 haftadır çalışıyorum ancak bana biraz fazla yorucu geldi dinlenme fırsatı vermiyor.Sizin fikirleriniz nelerdir?
     

Sayfayı Paylaş