Hocanın verdiği program

Selamun aleyküm arkadaşlar.Spora başlayalı 1 ay oldu ondan önce evde kendim çalışıyordum.Bu sporuda baya araştırıyorum.Spor salonunda verdikleri çalışma programında ilk başta ters mekik sonra mekik hareketleri ardından göğüs,sırt,omuz,arka kol,ön kol, bacak şeklinde.Karın hareketlerinden başlamak ve tüm vucudu aynı günde çalıştırmak doğru mu? (Haftada 3 gün gidiyorum,her yerde farklı bir cevap olduğu için soruyorum rastgele soru soran kişilerden değilim.)
Boy:176 Kg:70 Yaş:17