Hocanın Verdiği Program(Kemikleri açmaya yönelik)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Bermuda tarafından 24 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Bermuda
    Offline

    Bermuda Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle abilerime kardeşlerime herkese merhaba diyorum ve sorunumu anlatmaya başlıyım
    bundan yaklasık 5 ay once body'e basladım ve 3.5 devam edıp 1.5 ay bıraktım ardından 4 gun once tekrardan basladım fakat benım yaş 16 boy 1.75 babam 1.83 annem 1.55 bodye gıttıgım sure zarfında hıc bır uzama gostermedım hocamdan tamamen kemık acmaya yonelık bır program ıstedım yanı ıcınde trapez calıstırcak hıc bısı olmamalı ve omurgayı dırek baskıda bırakmamalı.Ve genetık olarak omuz yapım dık ben trapez calısarak omuzlarımın dusmenısını ıstemıyorum ve burdakı hareketler dıklıge etkı etmez dımı.Ayrıca haftada 2 gun de 1 saat duzenlı yuzuyorum ve hocanın verdıgı programdakı hareketler sunlar :
    1.gun
    Bench Press 10-8-6-6
    Ust Gogus-10-8-6-6
    Yana açış(yatarak) 3x8
    Ayakta düz bar 12 10 8
    z bar sehpa 12 10 8
    hammar 3x8
    2.gun
    barfix 3xmax
    enseye çekiş 10 8 6 6
    karna çekiş 10 8 6 6
    trapez 10 8 6 6
    3.gun
    enseye pres 10 8 6 6(bos barla yapıcagım bar 10 kılo cıvarı)
    banane 3x8
    yana açış(ayakta) 3x8
    z bar alna press 12 10 8
    push down 12 10 8
    push down ters 2x12

    benim size sormak istediğim hocanın verdiği program gercekten de kemikleri açmaya yönelik mi ayrıca her antremandan sonra 5 dk barfıks asılı kalıyorum yanı burdakı hareketlerın boy uzamama engelı olurmu ve gercekten de kemık acmaya dıklesmeye etkısı varmıdır.
    İlgilenen arkadaşlarım şimdiden saolun
     
  2. Bermuda
    Offline

    Bermuda Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yardım edebilecek kimse yok mu arkadaşlar
     
  3. oniks41
    Offline

    oniks41 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    bildiğim kadarıyla anatomik olarak kemik açma diye bir şey olamaz. Boy uzunluğu genetiktir.Genetiktir ama çevresel etkenlere bağlı olarakta gelişiminde az da olsa değişim yaşanır.Mesela basket oynamak boy uzatır (anatomin uygun ise) Boyun daha uzar merak etme:) gelişme dönemindesin.Bol bol kalsiyum alman lazım
    Ayrıca bana kalırsa 16 yaş bb için çok erken.Yüzmeye ya da basketbola yazılsaydın daha iyi olurdu senin için
     
  4. Bermuda
    Offline

    Bermuda Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yüzmeye yazıldım zaten yanında ek olarak yapmak ıstıyorum
     
  5. kngjms
    Offline

    kngjms Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    oniksin de dediği gibi kemik açmaya yönelik bi program olduğunu sanmıyorum.genetiğin neyse odur.beslenme ve sporla kendi genetik sınırlarının en üst seviyesine çıkabilirsin.yüzme senin için en faydalı şey şuan için
     
  6. Bermuda
    Offline

    Bermuda Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yani hocanın verdiği bu programın boy uzamama olumlu bır etkısı yokmudur
     
  7. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
  8. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    "kemik açmak "?!...(((

    sanırım "boy uztma kastediliyor" =!...)

    boy , önem sırasına göre :

    -genetik
    -beslenme
    -yaşam şartları kalitesi

    ile ilgili bir olay...

    ancak en önemli faktör genetik...

    yaşam şartları kalitesi bölümüne "spor "da girer...ancak, seçilecek sporun türü de çok önemli oup, gelişm çağındki bir çocuğ "halter ve ağır vg " tavsie eilmesi "doğru olma..

    vg, ancak hafif formatta yapılmalıdır..)
     

Sayfayı Paylaş