Hocanın verdiği program iyi mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve meercm tarafından 10 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. meercm
    Offline

    meercm Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    yaş 20 ölçü alacak mezuram yok evde salonda da hiç ölçme gereği duymadım. boyum 187 kilom 99 yaklaşık 2 aydır gidiyorum ama tecrübem var daha önce yaklaşık 7-8 ay kadar gittim ama çok ara verdim bayram tatil derken.

    Deliammo göğüs için verdiğiniz pressler bar mı yoksa dumbell mı ?
     
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    459
    Ödül Puanları:
    93
    madem bench pressde 80 kg basabilecek kadar güçlüsün neden böyle bi program yazmış hocan?
    ben zannediyorum ki başlayalı daha 1-2 hafta oldu.
    şu an söyleyebilirim ki bu programla devam edersen kas kütlesi oluşmaz aksine olan kütleni de kaybedersin.
     
  3. Deliammo
    Offline

    Deliammo Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Pressleri barla yapabilirsin . Açma dumbellla tabiki
     
  4. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Kesinlikle katılıyorum :)
     
  5. meercm
    Offline

    meercm Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    daha yavaş yavaş neyin ne olduğunu anlayabiliyoruz yanlışlarımız tabii ki oluyor. supplementsiz hızlı gelişim de sağlayamıyorum bu yüzden bunu farketmem biraz zaman aldı. baktım güçleniyorum ama hacim yok dedim bari sorayım :) dediklerinizi dikkate alacağım yardımlarınız için çok teşekkürler.
     
  6. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    459
    Ödül Puanları:
    93
    sen bu programı yırt at.hatta o salonu bırak.
    bench pressde 80kg basabilen -yani nereden baksan 6-7 aydır vg yapan- bi insana böyle program veriyorsa o hoca,koşarak uzaklaş ordan.
     
  7. meercm
    Offline

    meercm Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    hoca zaten ayrıldı salondan. başka doğru düzgün salon da yok 1-2 yeri denedim çünkü. herkes bir şeyler satmaya kendi programını yaptırtmaya çalışıyor. bize yol gösterecek doğru düzgün bir adam da yok kendi imkanlarımla bir şeyler üretmeye çalışıyorum
     
  8. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Göğüs programı için hareketler çok ağır ve fazla. Benim antremanımda 6 göğüs hareketi ve piramit tarzı (örnk:Bench pess 3 set 12 tekrar ve ağırlık arttıkça tekrar sayısı azalır. 3x12-10-8). Bence hocan biraz abartmış bu programla beslenmeyi ayarlayamadığın taktirde kas yakımına yol açılır.
     

Sayfayı Paylaş