evet küçükköy tarafında ben küçükköyde doğdum büyüdüm bizim burda aydın spor okulu meşhur zaten
ordan çıkan sınıf arkadaşlarımın yaptıkları vücütlar bile harika derecede
zaten hasan aydın vücüt geliştirme fitness 2. başkanı ve 2002 de galiba türkiye birincisi olmuş işinin ehli öğretmenlerde çok kaliteli ilgileniyorlar
beslenmede 500 gram tavuk demişte hergün onu alıcak kadar zengin değiliz malesef ancak haftada 1 kilo alsam ve haftada 3 kere gittiğim için bu yere 2 - 3 kere spor yaptığım günler fırında pişirip yesem heralde çok sıkıntı olmaz kas yapılanması in hergün yiyememem 1. aydan sonra protein tozuda almayı düşünmüyor değilim sanırsam o protein tozu ihtiyacımı karşılıcak yeterince 200 gram tavuk yesem üstüne birde protein tozu içsem heralde 500 gram tavuk yemiş gibi olurmu protein bazında eşit olur heralde hergün tavuk alamıcam için bu şekilde alternatif düşündüm sıkıntı olmaz heralde
diğerleri normal şeyler pilav makarna vs onları pişirip yiyebilirim
tabi eve o anda olmazsa ona benzer şeyler yerim örneğin çorba demiş pilav demiş olmazsa makarna demiş vs kafama göre ayarlarım kase yoğurtta fena gitmez galiba yararıda var kanımca
ama bu beslenmeyi %100 olmasada %90 yapmaya çalışacağım yarım kilo tavuğu hergün alamam ama haftada 1 kilo alıcak şekilde alabilirim
Son düzenleme: 15 Mayıs 2013