Hocanın tutarsızlığı ..

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve BrS tarafından 22 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. BrS
    Offline

    BrS Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Salona başlayalı 1 ay oldu. Kilom 65 boyum 1.79dur. Her neyse değinmek istediğm kısım hoca beni zayıf buluyor vs.. Çok zayıf olmasam da kilo almam gerektiğini biliyorum.Neyse ağırlık çalışmadan önce haklı olarak ısınmam gerek.Ama hoca izin vermiyor.Koşmama,crosa yada bisiklete.Kilo verirsin vs diyor. Deli ediyo beni.3 ay da peşin verdim. Sanırım camı indiricem gene :mad:
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    Bisikletle kosmayla ağırlık antrenmanına hazırlık gercekleşmez , ekstradan üst vücudunu cok düşük kilolarla ısındırmalısın özellikle omuzları. Ayriyetten yine düşük bir ağırlıkla pulldown makinesinde ısınabilirsin
     
    BrS bunu beğendi.
  3. ARMER
    Offline

    ARMER Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    doktor
    Yer:
    istanbul
    hocan haklı bence
     
    Supernatural984 bunu beğendi.
  4. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    bencede hocan haklı ağırlık ant yapıcaksan eğer kaslarını ısındırmalısın özellikle sakatlığı minimuma indirmek için omuzlarını iyi ısıtmalısın eğer sen bacaklarınıda veya bel bölgenide ısıtmak istiyosan ayakta bacak germe egzersizleri ve twist yaparakta bel bölgeni spora hazırlayabilirsin kilon şuan tam sınırda boyuna göre kilo vermen zararına olur o yüzden ter atma idmanlarını yasaklamış hoca bencede haklı yani.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:05 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:03 ----------

    eline 2.5 kg dumbell alarak ayakta omuz yana açış yapablirsin omuzlarını iyi ısıtır ve açar
     
    BrS bunu beğendi.
  5. berjayk
    Offline

    berjayk Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    6 senedir bu sporla ilgileniyorum hiçbir zaman ağırlık antrenmanına ısınmak için koşu bandı yada eliptic gibi bir alet kullanmadım. Hocanı dinlemelisin.
     
    Supernatural984 ve BrS bunu beğendi.
  6. BrS
    Offline

    BrS Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Kilo vermek değil amacım zaten de iyi kötü kondisyonumu arttırmak amaçlı stiyodum.
     
    Supernatural984 bunu beğendi.
  7. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    ısınmak için 10dk koşu bandında yürümenin kilo kaybı yaratıcağını sanmıyorum pek
     
    BrS bunu beğendi.
  8. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Isınmak için koşu bandı bisikletin şart olduğu fikrine nerden kapıldın? Isınma konusunda problemin varsa hocana söylersin ısınma hareketleri yapmak istiyorum diye oda yardımcı olur.
     
    BrS bunu beğendi.
  9. BrS
    Offline

    BrS Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Bende öyle düşünüyorum.
     
  10. Kuzey07
    Offline

    Kuzey07 Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Peki sizce nasıl ısınmalıyız ağırlık antrenmanı öncesinde ?
     
  11. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence antremandan önce kalp hızını yeterli seviyeye çıkarmak kan dolaşımınız hızlandırmak için birkaç dakikalık koşu ve yürüyüş gereklidir
     
    BrS ve angilonit bunu beğendi.
  12. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    ESnetme germe harketlerini yaptıktan sonra çalışılacak bölge için çok hafif ağırlık veya boş bar ile hareket 15-20 tekrar gerçekleşttirilip eklemler hazır hale getirilir ve idmana başlanır. Isınacaz diye canımızı çıkarmanın anlamı yok.
     
  13. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Bence de esnetme ve germe hareketlerinin ardından çalışan bölgeye göre yapılacak temel hareketleri düşük kilolarla gerçekleştirmek..

    Mesela sırt çalışmasına hazırlık için düşük kiloyla tekrar sayısını fazla abartmadan deadlift ve good morning ile ısınmak gibi...

    Ayrıca her çalışmadan önce bileklerinizi iyice ısıtın arkadaşlar..Bilekler çok hassas sakatlanmam nedeni ile biliyorum...
     
    BrS ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  14. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    koşu bandında yürümeyi ısınmak olarak neden algıladınız ki?
    kan dolaşımı için yapılan bir şey 5dklik düşük tempoda yürümek.kas kaybı falan yaşatmaz.

    5dk 3.5/km de yürüyüp esnetme germe yaptıktan sonra çalışılacak bölge için ağırlıksız boş bar ya da dumbbell ile çalışmaktır vücudun/kasın ısınması.
     
    BrS bunu beğendi.
  15. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Hocan haklı falan değil 5 dk civarı hafif tempo koşuyla yakacağın kalori anca 50 olur idman sonrası öğününe 2 tane fıstık ekle koşarken yaktığın kaloriyi geri verir sana. Hocalar birşey dediği zaman direk evet veya hayır demeyin niye böyle diye sorun. Benim eski salonda dizleri sakatlıyor diye 14km den yüksek hızla koşmak yasaktı, yazın gittiğim salonda da koşmak tamamen yasaktı güya "yağ depolanıyormuş" bir de isveçli bilim adamı diye makale asmışlar duvara da alakası yok koşu bantlarına kıyamıyorlar bozulacak diye :D

    İdman öncesi 3-5 dk hafif kardio kan dolaşımı için gerekli ama arkadaşların dediği gibi kasları ısıtmaz, 3-5 kgluk 2 tane dumbbell al her bölge için 1 hareket yap 15-20 tekrardan en temiz ısınma böyle oluyor.
     
    Son düzenleme: 23 Nisan 2013
    BrS bunu beğendi.
  16. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    @Rinkushichi usta zaten bizde kasları ısıtma konusunda bildiklerimizi yazmıştık isterse spora başlamadan 30 dkka kardiyo yapsın arkadaşın dediği kardiyo yaparak ısınamayızmı bizde diyoruz eğer ağırlık ant giriceksen kaslarını ısıtıp açman ve germe esneme hareketleri yapman yeterli olucaktır
     
    BrS bunu beğendi.
  17. BrS
    Offline

    BrS Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Herşeyi geçtim.Tama ağırlık öncesi esneme germe ısınma hareketlerini yaparsın da arkadaş salona başladığımdan beri yürümedim bile koşu bandında. Onu belirtmek istedim
     

Sayfayı Paylaş