Hocanın bakışları ve salon gerginliği

Öncelikle herkese merhabalar..
Foruma yeni kayıt olmuş biri olarak önce kendimi tanıtmak isterim.Adım furkan 19 yaşındayım bu sporla tanışma nedenim çok zayıf olmak.Malesef bu iskelet vucut derdinden kurtulmak için bir spor salonuna yazıldım.Bugün spor salonun dan geliyorum .İlk günüm dü gittim salon gayet güzel hoca gösterdi hareketleri ayak ve üst vucut için hepsini yaptım tabi önce ısınma yaptım koşu bandında.Fakat çok zayıf olduğum için ağırlık kaldıramadım bilmiyorum ilk günüm diyemi ama 4 kilo üzerin de ağırlıkla çalışamıyorum ki 4 kilo bile çok zorladı beni gelirken zar zor yürüdüm eve atmak için sabırsızlandım kendimi şuan daha iyiyim ama çok yorgunum ve kaslarım çok ağrıyor.Bilmiyorum herkes 20 kilo ile çalışırken ben 4 kilo ile çalışmaktan çok utandım.Herkes pis pis baktı bana dalga geçermiş gibi.Hoca bile suratıma baktı sanki benden birşey olmıyıcakmış gibi.Moralim çok bozuldu 50 kiloyum sizce başarabilirmiyim .Kas ağrılarımın şiddeti normal mi ..Hocanın bana umutsuz bakması en çok moralimi bozdu ..Lütfen yardımcı olun..

 

Bu klasik, sana öyle gelmiş sendromu
Hiç merak etme, sana düşündüğünden daha az bakan olmuştur, bakan da yadırgayan gözle değil, formunda falan bir yanlışlık var mı diye bakmıştır. Bakıp da "şuna bak ne kadar zayıf" diye düşünen de vardır ama biraz daha devam edip muhabbeti anlayınca göreceğin üzere bunlar salonun en değersiz üyeleridir.
Senin yapacağın şey mümkün olduğu kadar ağır kaldırıp (bu 4 kilo da olsa 40 kilo da olsa) mümkün olduğu kadar çok yemek. Bizce başarıp başaramaman önemli değil. Yapılacak şey belli, ağır çalış, çok ye (ama gerçekten çok ye, sana çok gelenden daha çok ye), sabırlı ol. Bunu yaparsan başarılı olursun, yapmazsan başarısız olursun.

 

doxux un mesajına ek olarak çok yıyıp derken de mıdene dıkkat et reflu veya gastrıt patlak vermesin

 

Umarım dediğiniz gibi olur teşekkür ederim mesajlarınız için umut aşıladınız bana Peki kaslarımın bu kadar ağrıması ve zar zor yürümem normal mi ilk gün için ?

 

Normal, büyük ihtimalle yarın daha da çok ağrıyacaktır. Haftaya geçer. İlk hafta zorlamamaya bak yalnız Şu anda hareketlerin doğru formlarını öğrenmen önemli.

 

Salonda ilk günümdü, 49.5 kilo ve 23 cm kol ölçüsü aldık, 2.5 kiloları kaldıramıyordum. Hocam bana "Kız gibi vucudun var" dedi hala hatırlarım, 2 yıl önce kadar, 2 ay kadar yaptım bıraktım 1 - 1,5 yıl sonra tekrar başladım daha disiplinli ve bilgili, şimdi 67 kiloyum kolum 34, Aynı hocam eski fotoğrafınla birlikte şimdiki fotoğrafını getir salona asalım reklam olsun diyor ama ben yanaşmıyorum. Komik bir durum yok ortada, sadece bu forumda çok gezin, aklına takılan herşeyi burda ara, ben herşeyi burda öğrendim, senden ağır kaldırabilirler veya senden iri görünebilirler, ama kendine şu hedefi koy, onlar bir gün salona gelmeyi bırakacak ama sen yine geleceksin yine antrenman yapacaksın. Ve en önemlisi çok ye, bir ay kusana kadar ye. O gün ye ve kus. Elinden geleni yaptığını o zaman anlarsın sadece kendini kandırma. Saygılar

 

Gerçekten senin durumun bana umut verdi.Umarım senin gibi başarılı olur ve kilomu arttırabilirim.Tavisyelerini dikkate alacağım dan emin olabilirsin.Teşekkürler

 

19 yaşımda 51 kiloydum boş bar+ 5+5 kg bench pres beni zorlamıştı 5 kg lik dumbellar ağır gelmişti daha hafifine 3 kg liklere geçmiştim salonda herkes bana bakıyor küçümsüyor gibi hissediyordum antremana giderken ayaklarım geri geri gidiyordu... (O zamanlar zayıflıktan six pack vardı bir onu özlüyorum )
Şimdi çok şey değişti
Moralini bozma antremanlara devam et. sabır+azim=gelişim
Kas ağrıların ilerde hafifler senin için sorun teşkil etmez.

 

Teşekkürler umarım hafifler gerçi hafiflemese de sorun yok.Bu işe kafayı taktım asla geri dönmek yok.Hepsi oturup beni izlesede ince kollarımla çalışmaya devam edicem

 

kardesim herkezde olur takinti yapma hayatta biseyleri basarmak istiyorsan fedakarlik yapman gerekli diyelimki dalga geciyorlar diyelimki hoca senden bisey olma dedi bu senin azmini azaltacaksa bu sporu hic yapamazsin ..
calisip gelisemeyince cok moralin bozulacak olcu alamicaksin bazen ama herkez gibi calisacaksin yinede tekrar tekrar
İlk ay alisma surecidir gun icinde hic calistirmadigin vucudunun unuttugu kaslar bile calisiyor agri sizi normal onlari takma karbonhidrat almaya bak bende 55 kilo ile basladim 3 ay once 61 kiloyum banada sanki imkansiz gibi geliyordu ama degil iyi calismalar aci olmadan fedakarlik olmasanbasari olmaz

--- Mesaj birleştirildi, 30 Aralık 2013 ---

Atici kardesim cok dogru soylemis sakin kendini kandirma yiyebildigin kadar ye ogunleri cogalt ki siskinlik yapip istahin kesilmesin . bende cogu seyi forumdan ogrendim ayrica beslenme programimi antreman programimi kendim cikardim 1 haftami vermistim gece gunduz foruma

 

Senin gibi dışarıda milyonlarca insan var ve çoğunun vg nin getirilerinden haberleri yok. Bu kişiler şuanki durumunu düzeltmek için çabalamıyor. Kendini şanslı hissetmelisin çünkü vg'ye başlayarak başarıya ilk adımı atmış oldun. Şuanda formdasın bir çok bilgi edinip öğrenebilceğin konular var. Şimdi sıra oyunu kurallarına göre oynamak Başarılar

 

Yorumlar için teşekkürler ilginiz ve tavsiyeleriniz için ..Zahmet olmazsa bir sorum olucak.Hoca bana ilk günden herşeyi yaptırdı sizce bu biraz cahillik değil mi ? Yeni başlıyan birine ilk günden yüklenmek..Bütün aletleri de 30 set yapıp son 2 sette 1 er kere ağırlıkları arttır dedi.Hoca kaslı falan da değil bilmiyorum sanki bu işi para için yapan biri gibi duruyor.Kaslı olmasından kastım bu..Her aletin 30 set olması ve bazı hareketler özellikle sırt için hareket göstermedi gibi.Salonu değiştiricem büyük ihtimal 1 aylık ücreti ödemiş bulundum 1 ay gittikten sonra tabi ki.

 

olur gider benim forumdan öğrendiklerimde oldu hani olmadıda değil faydalı bilgiler var muhakkak ama iş icraatte kısaca diplomasız bilgi = vasıfsız bilgidir sen otomobilin altından girip üstünden çıkıyorsun bilmedğin konu yok araç aksamlarıyla ilgili bunları bilsen ne olur ki maddi imkanın olmadıktan sonra kuru bilgidir dolayısıyla iş dışarıdan bakıldığı gibi değil kenara 3-5 milyar atacaksın ancak o zaman gönül rahatlığıyla yapabilirsin bu işi 1-1.5 yıl belki daha fazla götürür seni bilgin olmasa bile öğrenirsin zamanla böyle kişiler yok mu var kendilerini kültür anlamında doldurmak isteyenler bende kafayı yedim bi ara kısaca benim sana tavsiyem hiç araştırıpta kafanı sulandırma beslenme programı,protein tozu vs kafana göre ye iç paran varsa kral sensin

 

Ben basladigimda yaklaşık 52 kilo falandim bende de aynı problemler oldu oluyor body yapan arkadaşlarım falan da sürekli kilo ile sakasina da olsa dalga geçer kemik yapım oldukça ince fakat onlar bana daha çok azim veriyor millete soylediginin tam tersi olduğunu göstermek 3 kilo aldım gogus ilk basladigima göre biraz gelistigini görüyorum ağırlıkları yavaş yavaş artiriyorum daha yeniyim ama devam et kardeşim yilma bir de sürekli arastir herkes bildigini zannediyor fakat bilen nadir o yüzden araştırarak hareket et beslenme ve uyumana dikkat et.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

dalga geçenler heralde anasının karnından ing. bench press le doğduSıkıntı yapma makarna, pilavı ailenden birisiymiş gibi gör

 

Aynen öyle kardeşim karbonhidrat i bol almak gerekiyor yurtta kaldığım için elimden geldigince beslenmeye çalışıyorum önümüzdeki tatil tam 3. Ayın bitimine denk geliyor 4. Ay evdeyim annem sağolsun elinden geldigince beslenirsem düzgün bir programla güzel hacim vermeyi düşünüyorum 3, aydan sonra zayıflar için hacim için güzel bildiginiz program varsa paylaşır mısınız ?

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Maddi durumum çok çok iyi değil çok kötü de değil fakat doktordan özel ensure denen adlı ek besin takviyesi var en ağırlarından onun protein tozundan çok çok daha kuvvetli oldugunu düşünüyorum ve günde 3 tane içebilme hakkım var yani protein tozu almama gerek yok diye düşünüyorum.Sizce öylemi ensure plus banana ismi besin değerlerine bakarmısınız..

 

Arkadasimin dedesine vermişler beslenemiyor diye icmistim 2 kere besin değerleri çok iyi fast beslenemeyen biri için diye düşünüyorum benim de değil ortalama zaten üniversite öğrencilik farklı il yurt falan bazı şeylerin fazlası zararlı vitamin olarak yine de uzmana sormak lazım . Doktor öyle yazıyorsa güzel . Ben en güzelinin ne olursa olsun besinlerle olduğunu düşünüyorum.yine ilerleyen vakitlerde ihtiyaç var gibi görünüyor suplementlere

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi