Hocamla aramdaki çelişki!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Çavuş tarafından 20 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Çavuş
    Offline

    Çavuş Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Hacime yönelik haftada 5 gün,
    P.tesi:GÖğüs
    Salı:Biceps-Triceps
    Çarşamba:Bacak
    Perşembe:Omuz
    Cuma:Sırt-Kanat olacak şekilde günde 1 bölge çalışıyorum ancak salondaki hocam protein ve aminoasit kullanmadığım sürece bu programın işe yaramıycağını fitness yapmış gibi olacağımı söyledi,örneğin p.tesi göğüste topladığın kanı ertesi gün kol çalışarak göğüste toplanan kanı azaltacağını söyledi.Göğüs ve kolu 2 gün üst üste girmemi söyledi ve bu fikir hiç mi hiç aklıma yatmadı sizin görüşleriniz nelerdir??

    Boy:1.84 Kilo:75
     
  2. OkuyomBenYaa
    Offline

    OkuyomBenYaa Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    İyi akşamlar de hocaya herkesin amacı para olmuş protein tozunu falan geçtim aynı bölgeyi 2 gün üst üste girmek gibi birşeyi ilk kez duyuyorum
     
    Çavuş bunu beğendi.
  3. Çavuş
    Offline

    Çavuş Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Güvendiğim bir insandı pek para kaynaklı düşündüğünü sanmıyorum,oldukça saçma geldi aklımı da bulandırdı,insanlar basbas bağrıyor kas dinlenirken gelişir diye,büyük bir çelişki...
     
  4. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Hocana amino veya protein tozu almak istiyorum sende var mı diye bir sor bence :) Eminim elinde vardır biraz :) Bu iş steroide kadar da gider aman dikkat :)

    Öncelikle yeni mi başladın?

    Salonda hoca varken kendi yazdığın bir programı mı uyguluyorsun?

    Birde neden 5 gün arka arkaya çalışıyorsun ki ? 2 gün çalışıp,1 gün dinlenmen daha iyi.

    Hocam göğüs ve kolu 2 gün üstüste girmemi istedi derken?? Biraz daha açabilirmisin?
     
    Çavuş bunu beğendi.
  5. Çavuş
    Offline

    Çavuş Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    -Bu sporda 5. ayımdayım,başladığımda 62 kgdm.
    -İlk 3 ay hocanın verdiği programı uyguladım,programda ne omuz vardı ne bacak ne de kanat,daha sonra forumda araştıra araştıra hacime yönelik bir program hazırladım.
    -Aslında çarşamba günleri dinlenme günlerimdi ama bunun yerine salona gidip 30 dk civarı bacak çalışmak daha uygun olur diye düşündm

    -Can alıcı nokta şu;Hoca p.tesi-salı göğüs,Perşembe-cuma kol diyor,isteğine göre de göğüsle kanat(iki büyük kas grubu:shock:),omuzla kol yaparsın dedi,pazartesi göğüs çalışarak o bölgede topladığın kanı daha verimli kullanmak istiyorsan ertesi gün de göğüs çalışmalısın dedi,eğer ertesi gün başka bir bölge çalışırsan o bölgede topladığın kanı dağıtır verim alamazsın dedi...ne çok dedi yazmışm!
    -Her gün 1 bölge çalışmakta ısrar ederim diyosan mutlaka protein ve aa almalısın dedi!
     
  6. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    daha açılacak neyi var ki anlamadım ? örnek pazartesi gögüs salı yine gögüs gir demek istemiş :) :) :) hertürlü tavsiyeyi duydum da 2 gün üst üste aynı bölge gir diyen hoca da ilk defa duydum daha neler duyacagız bakalım :)

    yalnız senin programda hafta içi hiç dinlenme yok bence hafta içi 1 gün dinlenme olmalı mutlaka. ayrıca pazartesi gögüs giriyorsun salıda triceps zaten pazartesi tricepsleride yormuş oluyorsun bence salı triceps girme.
     
    Son düzenleme: 20 Temmuz 2010
    Çavuş bunu beğendi.
  7. Çavuş
    Offline

    Çavuş Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    -Baştan aşağıya yenilemeyi düşünüyorm zaten bi ara programıthums:
     
  8. SUPER HUMAN
    Offline

    SUPER HUMAN Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    SAĞLIK ÇALIŞANI ve PERSONAL TRAİNER
    Yer:
    İSTANBUL
    Biz kimlere inandık anlatsam dilini yuratsın... Hocan ticaret olayında devrim yaratmış.
     
    Çavuş ve CranTz bunu beğendi.
  9. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    arkadasım anladığım kadarıyla yeni basladın ..ama hocan hangi akla hizmet seni tek adeleye gecirdi acaba ? tek adele sistemiyle bence zaten ne kullanırsan kullan verim alamazsın ..cevremde bu belli bi süre yapmıs arkadaslarım dahi tek adeleye gecince verim alamadılar..benim tavsiyem ki demiyorum bunun dısındaki hicbi kombinasyon ise yaramaz

    göğüs-önkol
    omuz-arkakol
    kanat-bacak
     
  10. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    pashacan nın önerdiği sistem güzel ama bacak la sırt çok zorlayabilir o yüzden o 2 sini ayırabilirsin istersen. örnek: pztesi : gögüs biceps salı: bacak çarşamba: dinlenme perşembe: omuz triceps cuma: sırt
     
  11. Çavuş
    Offline

    Çavuş Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Denemekte fayda var değişiklik zamanı gelmişti zatenthums:

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:06 ----------

    -evet bacak ve sırt zorlayıcı,kanatla sırtı ayırmaya gerek var mı çoğu hareket hem kanata hem sırta aynı anda veriyo zaten...
    -bir de cuma günü kanat yanında biraz da üst göğüs girmemin sakıncası olur mu eksiklik hissediyorum biraz o bölgede,3 gün dinlenmiş olur hem cumaya kadar göğüs
     
  12. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    zaten bacak sırt eger ağır çalışıyorsan çok zorlar ve antrenman süresi baya uzun olur sonuçta ikiside vücudun en büyük bölgelerinden. kanat sırt ayırmana gerek yok yani ben ayıranı görmedim kanat için 1-2 hareket yaparsın sırt günü yeter. ben genelde 3 set barfix yapıyorum yada pulldown değişimli. valla cuma üst gögüs demişsin ama pazartesi tekrar gögüs çalışması olacagı için ben önermem çünkü dinlenirken büyür mantıgı daha önemli bence 2 kere çalıştırmaktan. gögüs günü üst gögüs agırlıklı çalışırsın o sorun hallolur bence 2 defa çalışmaya gerek yok.
     
  13. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Valla ben bunu dediğini düşünmemiştim :) ya da bunu söyleyeceğine imkan vermemiştim.
     
    F50 bunu beğendi.
  14. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    esasında bacağı ne kadar ağır girdiğinle alakalı ve sırt için kaç hareket yapıyosun bunlar önemli
    benim en hafif ve en az yorucu gecen günüm kanat-bacak
    çılgınlar gibi çok ağır bacak antremanın varsa elbette zorlayacaktır ..ama onun dısında makul bence bi dene
     
  15. Çavuş
    Offline

    Çavuş Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Tavsiyen için tşkler denemekte fayda var bacak ağır girmemek şartıyla...
     
  16. murad1
    Offline

    murad1 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2010
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Programın çok büyük faktör olduğuna inanmıyorum. Ben haftada tek kas grubunu 3 kere çalıştırmama rağmen gelişme oldu. Hemde bu işte taze olmama rağmen. Alıştırma antrenmanı bile işe yaradı. Tam beslenmememe rağmen. Örneğin 88 * 2 gram protein 176 gram protein yapar ben günde max 100 gram protein alıyorum. Karboda aynı şekil. O yüzden programı takmıyorum. Hoca ne verirse çalışacağım. Adam bana ilaçtan uzak diyor. ,Benim programda ilaç yok diyor.

    Ramazanda bölgesel çalışmaya geçeceğim bakalım ne sonuç çıkacak. Özellikle ramazanda oruç tutup salona gideceğim maksat bu kas erimesi olayının gerçekliğini görmek için. Çünkü eğer öyleyse ben rejimlerim de günde max 3 öğün yemek yerim ve uzun süre aç kalır aç karnına yürürüm. Kilolarca kas kaybettim belkide. ...hyper_hyper_

    Kas kaybedilir örneğin Afrikalılar çok uzun süre aç kaldıklarından kasları yok oluyor. Ve uzun süre beslenmeyen hasta insanlar.

    Örneğin rahmetli amcam, resmen vurduğunu deviren cinsten bir adamdı. Kanser oldu ve hastalık resmen kendisini iskelete çevirdi. Kasları falan eridi. Ve vefaat ettiğinde sadece deri ve iskeleti vardı. Çok acı....
     
    Son düzenleme: 20 Temmuz 2010
  17. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    mantıken şöyle düsün yani en azından bende öyle işliyo
    göğüs çalışıyosun mesela mutlaka kollarınıda kullanıyosun parmaklarına kadar yoruluyosun arkasından biceps antremanına giriyosun bu yorucu olabiliyo ama kanat sırt yapıyosun arkasından bambaska bi kas grubu olan bacağa giriyosun mantık olarak cok etkilememesi gerekir
    dene bence ..kolay gelsin
     
  18. SUPER HUMAN
    Offline

    SUPER HUMAN Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    SAĞLIK ÇALIŞANI ve PERSONAL TRAİNER
    Yer:
    İSTANBUL
    Tek adale çok kötülenmiş... Bence mükemmel.
     
  19. Çavuş
    Offline

    Çavuş Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Dün aynen denedim sandığım kadar yorucu olmadı sadece squat da biraz düşük kilolara girmek zorunda kaldım ama genel anlamda güzel bi antrenman oldu ;)
     
  20. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    hadi bakalım umarım ilerleyen zamanda verim alırsın
    kolay gelsin
     

Sayfayı Paylaş