Hocama güvenemiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Simurgyazzz tarafından 13 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Simurgyazzz
    Offline

    Simurgyazzz Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Daha yeni salona başladım boyum 195 kilom 115 vücuttaki yağ oranım %18 hoce bana hiç ağırlık yaptırmıyor sadece koşu bandında 40 dk koşu bisiklet 20 dk ve karın hareketleri yaptırıp bıraktırıyor ne yapmalıyım ? Hocamın yaptırdığı şey doğru mu?
     
  2. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    hocana güven bir miktar kilo verdikten sonra antremana başlatır.karın hareketlerini en verimli bicimde yapmalısın
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    40dk koşu bana biraz abartılı geldi
    bence 20-25dk iş görür,sonra bisiklet ve diğer kardiyo yapılabilir
    hoca yağlardan kurulmanı istemiş olabilir
    bence hocanı dinle
    ama fazlada abartmasın kısa sürede seni ağırlıklarla tanıştırsa fena olmaz
    yani kardiyo + hafif ağırlıklar
    sonra kardiyo+ağırlık
    sonra hafif kardiyo+çok ağır diye gideceksin
    ama sadece spor değil yemene dikkat et yoksa boşuna hamallık yapmış olursun
     

Sayfayı Paylaş