Hocam 2. Ay için program verdi ama doğru mu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve votkasarap tarafından 3 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. votkasarap
    Offline

    votkasarap Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler hocam 2. Ay için program verdi 4x8 tekrar ve bazı hareketler 4x12 4x15 üstüne programda omuzda ve göğüste süper setler var. Fakat ben bunu daha yeni alışan biri olarak nasıl yaparım? Kilolu biride değilim 1.73 67 yim. Programım sizce ne kadar doğru?
    Birde Mass Gainer 3500 gr kullanan var mı? Bunuda önerdi kas hacmi için.
     
  2. sixlangs
    Offline

    sixlangs Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Student
    Yer:
    Japonya
    merhaba bende senin gibi yeni baslayan birisiyim hocam sunu soylemisti bana genelde 4x15ler dayanikliligi artirmak icin demisti 8-12 tekrar arasinda tutturmaya calisman da iyi olur 15 tekrar da olur cok yorma zaten vucut yeni alismaya basliyor, protein tozu icin henuz erken diye dusunuyorum yanlisim varsa affola :D
     

Sayfayı Paylaş