hocamın yazdığı programda haftada 6gün body yapıyorum yardım

arkadaşlar hocam çok iyidir aslında hızlı gelişirsin bu programla dedi ama hiç dinlenme yok nerdeyse program şöyle
pazartesi göğüs ve pazu
salı omuz ve kanat
çarşamba arkakol bacak
perşembe tekrar göğüs pazu
cuma yine omuz kanat
cumartesi arkakol bacak
dediki pazartesi yaptığın göğüs ve pazuların zaten perşembe gününe kadar dinlencek dedi ama emin değilim ben kaslarımın dinlenebilceğine sizce nasıl ? program tam olarak şöyle
göğüs
benchpress
incline press dumbell
dumbel flys
bent arm pullovers
paralel dips

pazu
babell curl
scot curl
alternatif curl

kanat
lat machine rowing
one dumbell rowing
lat machine pulley

arka kol
push down
triceps extension
dumbell triceps


omuz
press behind neck
side dumbell laterals
bent over laterarls
front barbell laterals

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiş olabilir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi