hocamın yazdığı programda haftada 6gün body yapıyorum yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ali35 tarafından 20 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ali35
    Offline

    ali35 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    arkadaşlar hocam çok iyidir aslında hızlı gelişirsin bu programla dedi ama hiç dinlenme yok nerdeyse program şöyle
    pazartesi göğüs ve pazu
    salı omuz ve kanat
    çarşamba arkakol bacak
    perşembe tekrar göğüs pazu
    cuma yine omuz kanat
    cumartesi arkakol bacak
    dediki pazartesi yaptığın göğüs ve pazuların zaten perşembe gününe kadar dinlencek dedi ama emin değilim ben kaslarımın dinlenebilceğine sizce nasıl ? program tam olarak şöyle
    göğüs
    benchpress
    incline press dumbell
    dumbel flys
    bent arm pullovers
    paralel dips

    pazu
    babell curl
    scot curl
    alternatif curl

    kanat
    lat machine rowing
    one dumbell rowing
    lat machine pulley

    arka kol
    push down
    triceps extension
    dumbell triceps


    omuz
    press behind neck
    side dumbell laterals
    bent over laterarls
    front barbell laterals
     
    Son düzenleme: 20 Nisan 2013
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    - Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiş olabilir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş