hocamın verdiği beslenme programı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve gagkoo89 tarafından 14 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Amaç:yak Yağmak
    Boy:181
    Kilo:76
    Yağ Orani:33 Ne Kadar Doğru Bilmiyorum çünkü Arkadaşlarim Zayifsin Diyorlar Yağ Var Ama Nyse
    Program şöyle:
    7.30:3 Yumurta Beyazi,1 Veya 2 Bardak Yarim Yağli Süt,lor Peyniri ,2 Dilim Tam Tahilli Ekmek,4 Tane Zeytin
    10.30:lor Peynirli Sandviç
    13.30:makarna,lor Peyniri Veya Bulgur Pilavi Ve Tavuk
    16.30:tavuklu Sandviç
    18.3o : Normal Akşam Yemeği(yağli Olmamamak Koşuluyla)
    Haftada 3gün Sabah Erkenden 30 Dk Tempolu Yürüyorum
    Haftada 3 Gün De Body
    Sizce Bu Programla Bir Yere Varabilirmiyim Yorumlarinizi Bekliyorum
     
  2. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    O kiloda %33 yağ oranı mutlaka yanlıştır. Bel ölçünüzü yazar mısınız?

    Body yaparak aynı anda kilo verip kas yapamazsınız. Öncelikle yaptığnız body çalışmasını yağ yakma amaçlı kabul ediyorum.

    Yürürken temponuzu hızlı tutmaya çalışın. Bana kalırsa ilk 20 dk hafif tempo koşu, son 10 dk normal tempo koşu yaparım.

    Öğlen makarna olmasaydı da olurdu. Akşamları az yiyin, akşamları yemediğiniz kadar sabah yiyebilirsiniz
     
  3. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    valla bel ölçüm 74-80 arası bişey kalçamda yağlanma var ama o da fazla değil
     

Sayfayı Paylaş