Hocamın bana verdiği program (şikayetçiyim)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve slxxx tarafından 28 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. slxxx
    Offline

    slxxx Üye

    Katılım:
    9 Mart 2009
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşım 20 ,boy 178 , 90 kiloyum halimle vucudumda yağlanma var özellikle göbek ve göğüs problemi.
    1 senelik v.g tecrübem var ama kolumdan ameliyat olduğum için 2 yıl body yapmadım ve bu hale geldim , şimdi yeni bir spor salonuna kaydoldum hoca bana bir program yazdı ama bu programdan şikayetçiyim sizce nasıl bir program?

    ilk 20 dk koşu bandı sonra 15 dk bisiklet sonra 10 dk cross vee..
    Leg ext 15-15-12
    Leg Curl 12-12-12
    Abduction 25-25-25
    Pull down 15-15-12
    Low Row 12-12-12
    Chest Ğress 15-15-12
    Arm Curl 12-12-12
    Arm Triceps 15-15-12
    Db Shoulder Press 12-12-12
    Knee-up 3 x Max
    Leg Raise 3 x Max
    Hyper Ext 2 x 20
    Db side Bend 3 x 50
    Sirt up 2 x Max

    sizce bu programda bi yanlışlık yokmu ?
     
    Son düzenleme: 28 Kasım 2012
  2. dungean
    Offline

    dungean Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    629
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Anlaşılan hocanız uzun zamandır spor yapmadığınızdan dolayı size istasyon(adaptasyon) programı yazmış. Yalnız bazı hareketleri anlayamadım, sanırım yanlış yazılmış isimleri.
     
    mr_dblue bunu beğendi.
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş