hocamı dinlemesem?

1sene civarı evde temel hareketlerle body yaptım.anatomim fena değildir yağım yok 71kg 178cm boy.bugünlerde de salona başladım.salondaki hocamın bna hafif bir çalışma programı verdiği kanaatindeyim setleri rahat bitiriyorum.ağırlığı artırınca da aksi oluyor: ).ben de setleri artırıyım diyorum çok köpürüyor tamamen kendmi ellerine bırakmam taraftarı.ne diyorsunuz?

 

iyide hocanın verdiği program nedir? onu yazmadan kimse yardımcı olamaz...

 

Ben anlamıyorum bu tarz seyleri.Yüz yüze görüştüğün sana bişeyler veren insana inanmıyosun burdaki insanlara nsl inanıcaksın?

 

Bizim salonda da bazen çalışırken son setlerde falan bazen nizami yapamadığım oluyordu, bayan hocamız görünce direk "kilonu düşür" falan diyordu. Bir keresinde yine aynı şeyi dedi aldım düşük kiloyu ama o da çok hafif geldi. Beni gören diğer erkek hocam ise "nabıyosun sen kaç aylık sporcumsun hala bunla mı çalışıyosun git xkg al onla çalış" demişti. Sonuçta kiloyu hoca belirleyemez kendin belirlemelisin. Ama gidip de daha yeni başlarken yüksek kilolara el atmak olmaz.

Mesela ben yapı olarak hacim eksiğim var ve olduğumdan da genç gösteriyorum. Bazı kişiler geliyor ben yanında 12.5 kilo ile falan çalışırken benden daha kalıplı durmasına rağmen hocanın kendisine ısrarla 5kg ile çalış demesi zoruna gittiğini hissediyorum. Çünkü adam spora daha yeni başlamış ve o kilo ile bile zor çalışıyor. Aynı yoldan ben de geçtim...

Eğer nizami olarak tüm seti çıkarabiliyorsan çalışabileceğin en yüksek ağırlıkla çalışmalısın bence.

 

Bu konun püf noktası ne?Okuyup okuyup hiç bir şey öğrenemedim.

 

Başlığınız yeni başlayanlar forumuna kaydırılmıştır.

 

o zmn ndn üyesin buraya : )

 

ben x ağırlıkta rahat rahat 10 tekrar a çıktığım vakit k,lomu arttırırım.ama bence bu kişiden kişiye değişir.hemen hemen her antremanımda kilo arttırıyorum.bazı topiclerde ise 2-3 haftada bir arttırılması tavsiye ediliyor.bence en mantıklısı kendi gücünün sesini dinlemek tabiki hareketleri nizami yaparak

 

ben bir bucuk ayda bir agirtlik arttiriyorum. millet sapitmis bence... 2-3 haftada bir agirlik arttirma he! vay anasini...

 

her antrenmanda ağırlık artırıyorsan ve en az ayda 4 5kez body yaptığını varsayarsak 1senede vay haline derim: ) .arkadaşlar benim demek istediğim ağırlık ne fazla ne geliyor ne az ama rahat bitiyor artırınca da bitiremiyorum bende setle dengeleyeyim diyorum??

 

mesela 3set verildiyse 4 gibi.

 

Benim sana yazdığımı sen böyle anlıyorsan hocanı yanlış anlamış olman gayet doğal..Neyse acıklayarak yazayım sana..Kendin zaten yazmışsın.Artırınca setler cıkmıyor diye..hareketleri nizami yap ama hafif agırlıkl yap demek istiyor tahminimce hocan ki bencede doğru söylüyor..Zamanla artırıcaksın zaten.Program yapılan zamana ve mevsime göre değişir zaten..Evde calısmakla salonda calısmak arasında cok fark vardır..Onun için hoca olara gördüğün kişiye inanmanı tavsiye ederim..Sana şimdi burda 30 kişi farklı seyler söyleyecek seni görmeden,ölçülerini bilmeden.Seni görüp sana program veren adammı daha saglıklı verir yoksa burda seni görmeden ve analiz yapmadan veren insanlarmı.Hadi verdi diyelim 30 kişinin 15'i farklı seyler söyler buda senin kafanın daha fazla karısmasına yol açar. kapiş

 

bişeyi yanlış anladığım yok.hareketlerimin nizamisinden de şüphem yok.yanlış anlayan sensin ki teması olmayan bi konu üzerine gerekiz bi' paragraf oluşturmuşsun.benim sorduğum şey de şu paradoks üzerineydi zaten ;''hafif ağırlıklarla hocanın verdiği program çok rahat,ağırlaştırınca da bitmiyor''sen demişsin hafif ağırlıkla yap düzgün yap zamanla artır:S.eğer son seti bitirirken hiç bi yorulma zorlanma söz konusu olmazsa o programdan şüphe ederim.çünkü kaslar ancak böyle gelişir.herkezin farklı şeyler söylemesine gelince kişinin tecrübe ve teşekkür puanlarına bakarak bunu o derece dikkate alırım: )

 

Whiteside Impreza'ya katılıyorum..En mantıklı cevabı yazmıs..Forumuda dolasırsan genelde 8-12 tekrar arası yapabıldıgın bır agırlıkla cok fazla set yapmadan calısman gerektıgını anlıcaksın..

 

Madem bu kadar iyi biliyosun herşeyi(kendince) neden sorma zahmetine giriyorsun Neyse bol şans

P.Saradoks yerine ironi kullansan daha mantıklı olur

 

çözümün yoksa susarmısın arkadaşım.: )

 

garip bi başlık olmuş sorduğun soru da ilginç.sana hafif gelen ağırlık ve seti bitiremediğin ağırlıkların kilo olarak arasında bir ağırlık varsa onları dene burda sorduğuna göre benim aklıma bu ikisinin ortasında bir ağırlığın salonunda bulunmadığı geliyor.yani 5 kg beni yormuyor, 7.5 çok yoruyor yapamıyorum ne yapmalıyım gibi bir soru seninki ,gidip spor salonuna 6 kiloluk dumbell götüremeyeceğine göre yapabileceğin birşey yok sana hafif gelen kilolarla bir süre daha çalışıp kuvvet kazanacaksın daha sonra bir üst ağırlığa geçeceksin

 

haklısın da o dediğinin olması için programın deiştirilmesi lazım.misal dediğin gibi 6kglık dumbelle çalışmam gereken programın aynısını 4kgma uygularsak zorlanma ve dolayısıyla güç kazanma olamaz..: / bunu setle mi yoksa tekrar sayısını hat saffalara çıkartarak mı dengeleyeyim?