hocalarimin yardimlarini bekliyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve QYPCHAQ tarafından 3 Şubat 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. QYPCHAQ
    Offline

    QYPCHAQ Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2008
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    selamlar,öncelikle böyle bi sitenin bizlerin hizmetine sunumunda emeği geçen herkese çok teşekkürler,gerçekten çok faydalı ve yardımcı bir site..öyle ki,ben şahsen gittiğim salonda kimseden alamadığım her türlü bilgiyi burdaki bu sporu yaşam tarzı haline getirmiş hocalarımızın sayesinde alıyorum...
    neyse,konuya gelecek olursam,ben şuanda yaklaşık olarak 1 aydır bb yapıyorum,yaşım 22,boyum 1.80 kilom şuan en son 62 gösterdi,başlamadan önce 60 civarıydı,çok zayıf olduğum bir gerçek..yaklaşık 3-4 yıl önce civarı 2 ay kadar bb yapıp bırakmıştım.benim esas söylemek istediğim şeyler gittiğim salonla alakalı,hiç bir şekilde profesyonellik yok gibi seziyorum(özellikle bu siteyi ziyaret ettiğim için) programımdan emin değilim,isterseniz buraya programımıda yazarım,beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum,en azından normaldeki beslenmemle kıyaslayacak olursak dağlar kadar fark olduğunu söyleyebilirim,supllement kullanmıyorum henüz,esasında gainer almak istiyorum,aklımdada gain fast var,bilmem siz ne dersiniz.beslenmemle ilgili biraz detaya girecek olursak günde en az 2 yumurta yiyorum(biliyorum az) bolca meyve,ton balığı,ben aslında yemek dahi seçmeyen birisiyim,günde en az bir adet muz yiyorum,esasında şuan için muz,ton balığı,yumurta vs gibi besinlere ağırlık verdiğimi söyleyebilirim,ayrıca her gece yatmadan balık yağı ve supradyn alıyorum,hedefim fit bir vücut,75 kilo civarı benim için yeterli olacaktır,sizce yaza kadar bu hedefe ulaşabilirmiyim,ulaşabilmem için önereceğiniz extra şeyler varmıdır,biraz uzun oldu galiba.;) şimdiden çok teşekkür ederim,özellikle hocalarımızın önerilerini bekliyorum...
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle programın için tavsiye istiyorsan forumdaki yeni başlayanlar için Flexor'ın verdiği programı incele ve kıyasla..
    Çok fark varsa bir başlık aç ve sor..

    ayrıca beslenme için yapman gereken basit..kimse senin evde neler yiyebileceğini bilemeyecektir..
    O yüzden kilona göre alman gereken protein,karb ve yağ oranlarını forumdan okuyarak belirle..
    gıdaların 100 gr.larındaki besin değerlerinide forumdan bul ve kendine bu bilgiler ışığında bir diyet belirle..

    son olarak kuralları okumalısın ve açacağın başlıklar kurallara uygun olmalı..açıklayıcı olmalı..

    bu linkleri okumalısın..

    en çok sorulan sorular ve cevapları
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en_ok_sorulan_sorular_ve-t11375.html

    örnek beslenme programı
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/showthread.php?t=1281&highlight=kasik

    beslenme tekniği
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-lay-p-kilo-t8696.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html
    gainer için buraya bakabilirsin
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlarda-supplement-kullan-t8691.html
     
    Son düzenleme: 3 Şubat 2008
    djburakgs bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş