Hocalarım gerçekten bir yardım edin ya..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Altarofvalar tarafından 13 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Altarofvalar
    Offline

    Altarofvalar Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar
    Foruma yeni üye oldum, ve gayet yararlı oldugunu düşünüyoum. Benim yardım istediğim konu alt karın yağım. Konuyla ilgili benzer baslıkları okudum, uygulamaya da calısıyorum, ama yaklasık 7 aydır spor yapmama ragmen ( oncesınde de basketbol 7 8 sene), alt karnım daki yağları halen vermiş degılim, işin ilginç yanı hiç değişmiyor ve yağ yüzdem de düşük.( tahmini yüzde 9 10 arası)
    Programım:
    Pzt: Göğüs, karın
    Salı:Sırt, trapez,bel
    Çarşamba:Omuz
    Perşembe: Kol, karın
    Cuma: Bacak, bel
    Cumartesi: Bilek, kazkanadı, karın ve kardiyo
    Pazar: dinlenme
    Creatin, aminoasit ve whey protein de kullanıyorum. Artık sıkıldım neyi yanlış yapıyorum, lütfen yardım edin değerli hocalarım. ( Boy 1.79, kilo 71, cok sıkı bir diet uygulamasamda basit şekerin, tuzun, kötü yağın hiç bulunmadığı bir yeme planım var.Günlük keçi süyü, 10 yumurta- 2si beyaz- fikstir ama)
     

    Ekli Dosyalar:

  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş