Hocalarım Bir Program

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve leshrac tarafından 21 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. leshrac
    Offline

    leshrac Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    iyi günler hocalarımdan bir program desteği istiyorum hacim için çalışmak istiyorum

    18 yasındayım

    68 kiloyu

    4 .ayımdayım

    ---
    forumda yeniyim çok fazla kişiyi tanımıyorum ama flexor hocamı bılıyorum ondan yardım istiyorum bana güzel gelişe biliceğim haci yapa biliceğim bir program yaza bilirmi eger zahmet olmassa baska hocalarım varsa onlardanda yardım istiyorum tessekur ederim herkese :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:56 ----------

    edit bulamadıgım için cevap olarak ekliyim dedim yenı aklıma geldi kendi programım

    ----

    1.gün

    -gögüs

    - pazu

    2.gün

    - arka kol

    - omuz

    3. gün

    - bacak

    -sırt


    olarak çalışıyorum 2 gün çalış bir gün dinlen sistemiyle çalışıyorum programımdan memnunum
    istediğim sadece hocalarımın agırlıkları ve tekrarları söylemeleri hacim için
    birde hareketleri en uygun sekilde söylemeleri tekrar tessekurler :)
     
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş