Antrenman programın hiçte fena değil. Ama acaba sana uygunmu?. Yanlış anlamadıysam göğüs-sırt, biceps-triceps süper set yapacaksın, havalar ısındı ve eğer süper set düşünüyorsan ve aynı zamanda amacın ölçü almak ise bu şimdi pekte sana göre bir program değil.
"Göğüs Biceps, Omuz Bacak, Sırt Triceps, bir-iki gün dinlenme" şeklinde olsa daha iyi olur.
Üst göğüsten sonra 2 set incline dumbell fly, bench press ten sonra düz sehpada dumb. fly yapsan daha iyi olur. Bir press bir açış yöntemi çok faydalı.
Antrenmanların uzun süreceğe benzer. Setler ve egzersizler cömertçe verilmiş. Yalnız yaz döneminde sıcaklardan enerji, kuvvet ve sıvı kaybı fazla olacağından daha yoğun ve kısa antrenman yapmakta fayda var. Bunun için ilk setlerde, birazda ikinci setlerde tam yorulmadan bırakıp set arası dinlenmeyi kısaltarak antrenman süresi azaltılabilir.
Bunun dışında gıda takviyelerin güzel, beslenmede iyiyse tamamdır.
Son düzenleyen: Moderatör: 4 Haziran 2007