Hizli yag yakimi,bölgesel yaglanma

Merhaba Arkadaslar,

Ben 25 Yasindayim 178 Boyundayim 87 Kiloyum,2 senedir beslenmeme dikkat etmiyorum ve suan spora basladim hafta´da 3 kere spor salonuna gidiyorum ve Cardio yapiyorum 45 ila 60 dk arasiardindan dus ve sauna.Beslenmeme dikkat etmeye calsiyorum artik ama bagzen kaciriyorum cünki elimde bir programim yok.Vicutumda bel ve gögüs bölgesinde asiri yaglanma var onlardan artik kurtulmak istiyorum gercekten cok kötü bir görüntü olustu.Sizden istegim bana bir diyet veya beslenme listesi önermeniz ve deforme olmus gögüslerimi toparlamak icin nasil bir calisma yapmami söylememiz.

Simdiden Tesekkürler

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi