Hintli hocanin verdigi beslenme konusunda fikirleriniz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve terman tarafından 10 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. terman
    Offline

    terman Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    101 kg ' yuzde 23 yag oranim var. Hic birakmadan uzun bir zmandir spor yapiyorum (bes yil)

    Is nedeniyle yurtdisinda bir salona yazildim. Buradaki hoca bir program verdi. Ozellikle ilk once yaglarimdan kurtulmak istedigimi belirttim . Ama uzun bir zmandir spor yaptigimi ogrendigimde ve hicbir sey olmadigini gordugunde bana alti ay verr deyip bir program belirledi . Degerli yorumlarinizi rica ediyorum. Turkce karakterler icin kusura bakmayin . Malum klavyede onlari bulmak inan cok zaman aliyor.

    Kahvalti 5.30am
    Sabah Kahvaltisi
    5 yumurta beyazi
    El buyuklugunde iki parca bizim lavas dedigimiz ekmek
    Tek el avuc ici kadar beyaz peynir
    7 adet hurma
    1 adet portakal

    9;15-9;30 am Break
    2 olcek protein' 1 olcek glutamin' 5 adet amino tablet
    Yesil Elma


    12;30=1300 pm Lunch break
    Tavuk gogsu veya et veya balik konserve
    7 tatli kasigi pilav

    14.45 15:00 pm break
    1 patates ' et veya balik konserve

    18'45
    muz+protein tozu 1 olcek+ mp assult 1 olcek
    45 dk sonra antremana baslama

    antreman dan sonra
    2olcek protein+glutamin+amino 5 tablet

    1 saat sonra
    tavuk gogsu salata

    Simdi kafama takilan ben patates yerine biraz pilav yiyorum patates malum nisasta
    neden saat onda durduk yere protein tozu ictigimi anlamis degilim bunu sabah alip 10 da kahvaltiyi yapsam daha mantikli degilmi
    O kadar hurma fazla degil mi?

    Gece ortalama 10 gibi antremandan donuyorum ondan sonra hem protein hemde gece gece tavuk sizce ne kadar dogru?

    Konuyu bilen arkadaslardan degerli yorumlarini rica ederim/

    Antreman
    15x12x10x8 tekrarlar seklinde olabildigince agir sokuyor
    1 gun gogus + on kol
    2 gun sirt + arka kol
    3 gun omuz
    ara
    4 gun bacak
    5 gun gogus tekrar ediyor

    3 gun deyince bir gun ara veriyorum
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.200
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş