HIIT gereğinden fazla şişiriliyor bence.

Şimdi söylemek istediğim son günlerde hııt kardiyo çok fazla konuşulmaya başlandı.

Kalori yakmak için muhteşem bir antreman türü gerçekten fakat yeni başlayan insan için inanılmaz riskli.

Yağ yakmaya çalışanların çoğu da mantıken yeni başlayanlardan.

Kilolu insanın hem o 12.0-14.0 hızı koşması bir anda bu potansiyeli yakalamaya çalışması çok riskli eklemler için.

Bence 30-35 dakikalık hızlı tempolu yürüyüş yağ yakımı için daha ideal.

Sizin de görüşlerinizi merak ediyorum

 

Kilolu insanın yani başlama seviyesinde o hızı koşması bir anda nefesinin kitlenmesine kalp krizi geçirmesine bile sebep olur.

 

aynen öyle hocam , örneğin başlıklar görüyorum 110 kiloyum yağ yakma sürecindeyim hızlı koşu mu , yürüyüş mü daha etkili falan diye sorulmuş hemen altına biri yapıştırmış HIIT'ı.dikkat etmek lazım.spor bilinci , güzel bir vücuda sahip olmaya çalışırken hayatından olmasın insanlar.

 

Ben kendimden örnek vereyim, belirli bir tempoya kadar çıkabiliyorum.Kardiyolog ile enelik çekaplarımda efor testim ve damar ultrasonlarım hep temiz çıkr.Ama 175 boyyundayım ve 110 kilodan fazlayım.Vucuduma fazla yüklendiğimde birşeyleri zorladığımı hissediyorum.Doktora söylediğimde ise 90 lara inene kadar vucudunu zorlaman ters etki yapabilir çünkü vucudunun bir spor alışkanlığı yok henüz diyorlar.Adamlar 3-5 aylık spor takvimini bile daha başlangıç olarak sayıyor.

Mesela bir başlıkta genç bir kardeşimiz genç yaşı ve 1 aylık geçmişine rağmen 100 kilolara yakın kilolarla yapılacak bir antrenman şeklini yapmak istediğinden bahsediyordu.Spor geçmişi olamayan birinin birden vucuduna yüklenmesi bence kalıcı hasarlar oluşturabilecek yüksek riskler taşıyor.

 

kelimesi kelimesine katılıyorum benim kilom 65 örneğin göbek bölgemde yağlanma var spora başlayalı 2 hafta oldu yarın hııt yapsam yine kalbim zorlanır 14 gerçekten az bi hız değil.günde 35-40 dk 7.6 , 7.7 hızlarında hızlı tempolu yürüyorum bana yetiyor , bence "hiit'i sevdirme derneği" sızmış foruma

 

hala bütün başlıklara hiit yazanlar görüyorum.....