HIIT Cardio ?

Selamlar, size HIIT cardio hakkında bir kaç sorum olacaktı ;

Yaklaşık 5,6 aydır bodybuilding yapmaktayım, 1 ay kadar ara vermiştim ama şuanda devam ediyorum. 1 ay sürecinde yaklaşık 4-5 kilo aldım (89 KG'ım) Şuanda L-Carnitine kullanmaktayım yağ yakımı sürecini hızlandırması için. Yağ ve su olarak aldığım kiloyu, tekrar yağ ve su olarak atmak istiyorum... 5-6 ay içerisinde gözle görülür şekilde kas kütlesi oluştu. 3 Haftadır L-Carnitine ve Whey Protein destekli Cardio+Bodybuilding yapmaktayım. 3 haftada yaklaşık 1 kilo verdim. Kas kaybını minimum'a düşürmek için Whey Proteini alıyorum...(Power System Whey) HIIT cardio ya geçmenin zamanının geldiğini düşünüyorum... AMA ;

HIIT cardio ile normal cardio arasında ne fark var? (Kalori,yağ yakımı,su atımı)
HIIT cardio'nun kalbe herhangibir zararı var mıdır ?
HIIT cardio tam olarak nasıl yapılır (Koşu bandında)
HIIT cardio ile kas kaybı yaşar mıyım ?
HIIT cardio kaç dakika yapılmalıdır ?
HIIT cardio ile kilo verme sürecini hızlandırabilirmiyim ?

Bu 6 soruma cevaplarınızı bekliyorum... Çok teşekkür ederim. (Kusura bakmayın cardio konusunda pek bilgim yok...)

 

forumda arama yaparak sayfalar dolusu örnek bulabilirsin.
hatta yag yakım günlüklerinde hitt üzerine yazı da olması lazım