Hiç Bir Sey Yapmadan Harcanan Kalori Miktari

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Xploit tarafından 12 Kasım 2005 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Xploit
    Offline

    Xploit Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar hayatsal fonksiyonları devam ettirmek için harcanan günlük kalori miktarı ne kadar bilginiz varmı bu konuda?
     
  2. EyeSeeYou
    Offline

    EyeSeeYou Özel Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2005
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    0
    hiçbirşey yapmadan gün boyu gereken kalori, yani bazal metabolizma, formülü (kabataslak):

    erkekler BM= 66 + (13.7 X kg) + (5 X boy- cm) - (6.8 X yaş)

    bayanlar BM = 655 + (9.6 X kg) + (1.8 X boy-cm) - (4.7 X yaş)

    bu formül sonucu çıkacak rakamlar yaklaşık değerler...ve yaptığınız hiçbir aktivitede harcadığınız kalori dahil değil....
     
  3. Xploit
    Offline

    Xploit Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    saolasın. yaklasık 2000 kalori cıktı :)
     
  4. EyeSeeYou
    Offline

    EyeSeeYou Özel Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2005
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    0
    bu formül kabataslak sonuç veriyor...özellikle kas kütlesinin yüksek olduğu kişilerde (vücutçular-atletler vs) verdiği sonuç çok geçerli değil...kas kütlesini daha net hesaba katan bir formül de var ama genelde ortalama insan tipi için kullanılan bu... bunu da dikkate alın...
     
  5. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Bu formüle göre 1800 civarında kaloriyi hiçbişey yapmadan yakıyorum.
    Peki haftada 4 gün ağırlık kaldıran ve 2 gün kardiyo yapan birisinin günlük kalori ihtiyacınıda hesaplayan bir formül varmı?
     
  6. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    TDEE (total daily energy expenditure) olarak aratırsan bir çok hesaplayıcı bulabilirsin internette.
     
    thekinger bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş