Hiç Bir Hap Kullanmadan Zayıflamakmı İçeri Bak

İyi Günler size çok kolay yapılabilen bir diyet önereceğim diyette ne haşlama tavuk nede haşlama patates falan var ben yapalı 6 gün oldu 6 gün önce 76 kiloydum şimdi 6.gün tamamlandı 72 kiloyum 6 günde 4 kilo ama tabi bunu sadece düzenli beslenmeyle elde etmedim düzenli spor ile 6 günde 4 kilo yaktm evet kilo vermeyi zor sananlar olabilir diyetim çok kolay bazı kişilere saçma gelebilir bu diyet zayıflatmaz diyebilir ama 1 gün deneyin farkı göreceksiniz evet başlıyorum...



6gün boyunca kahvaltıda 1 bardak 5 küp şekerli çay 1 paket ikram bisküvi yada 1 paket hanımeller bisküvi 10:00 ile 16:00 arası yenilebilir


3 gün boyunca akşam yemeği olarak 1 yarım ekmek tavuk döner 1 büyük ayran


2 gün boyunca akşam yemeği olarak 1 porsiyon hamsi

son gün ise akşam yemeği olarak dolma biber


egzersize gelince ise gün içinde 1 saat ile 3 saat arası terlenecek şekilde futbol basketbol oynanmalıdır
günde 1 saat : 300gr
günde 2 saat :450 -500 gr
günde 3 saat :550-650 gr arası yakmanıza yardımcı olacaktır

bir diğer egzersiz en hızlı yakılan yağlar karın yağıdır ama gözle farkedilmesi çok zordur mesela :

25 adet mekik çekiyorsanız 3 saniye dinlenip 25 crunch yaptıktan 1 dakika dinlenip

20 mekik 3 saniye dinlenip 20 crunch diye 5er sayı azaltarak crunch mekik sayısı 5e inene kadar yapılınca günde 2 sefer tekrarlanması 200 ile 400 gr arası yakılabilir mekik crunch yerine istediğiniz hızlı zorlanabileceğiniz karın kası hareketleri koyabilirsiniz forumda bu ne kadar saçma diyen hocalarım büyüklerim olacaktır evet denenmediği sürece çok saçma gelebilir unutmayın günde en az 2 litre su içmelisiniz genelde spor anında yada spor anından önce thums:

 

Yanlış bir diyet anlayışı ile kas ve su kaybına uğramışsın 6 günde 4 kilo yağ yakmak mümkün değildir !

Evet kendinde farkındasın gerçi, ama mekikle karın inceltme düşüncen gerçekten saçma

Böyle yanlış bir diyeti üyelere önermenide doğru bulmuyorum.

 

aynı konuyu neden ıkıkere actın bırıncısı bu ıkıncısı o konuyada yazdım böle sacma sapan seylerı getırıp buraya yazmayın su dedıgınıze saglıklı dıyen bır tane doktor bulun ne dersenız kabulunuzum.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirmeye-ba-t59308.html

buda aynı konunun ıkıncıkez acılması lutfen forum kirliliği yaratmayalım.

 

6gün boyunca kahvaltıda 1 bardak 5 küp şekerli çay 1 paket ikram bisküvi yada 1 paket hanımeller bisküvi 10:00 ile 16:00 arası yenilebilir mi? Dostum sen aşmışsın ya.

 

hakketten böyle konuları laf olsun diyemi açıyosunuz merak ediyom Bu ne şaka mı ya

 

Tamamen yanlış bilgiyle dolu olduğu için kilitliyorum. Forumu okumanı tavsiye ederim.