Heryerim gelişiyor omuzlarda kıpırdama yok diyenler

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve dallix tarafından 25 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. dallix
    Offline

    dallix Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Spor hayatıma bisiklet ile başladım bi kaç takım gezdikten sonra yol bisikletinden dağ bisikletine ferdi sporcu olarak devam ettim,bu lise 2 ye kadar devam etti bacaklarımdaki güç ve hacimden memnunum, fakat bi yan etkisi üst kısmın çok zayıf kalması oldu çubuk gibi kollara sahip biri olarak direk salona yazıldım ilk maceram 4 ay oldu 4 ay içinde hiçbir gelişme görmedim beslenme ve uykuya dikkat edemediğim için, lise sonda 7 aylık bi spor salonu maceram daha oldu tabi artık beslenmeye dikkat etmeye başlamıştım, 27 cm lik kollar 33 cm e çıktı liseden sonra burdaki salon hocalarının bilgisizliği yüzünden eve salon kurmak için biraz araştırma yaptım ve voit t 700 ,mekik sehpası,z bar ,düz bar ,dumbbell bar 100 kg ağırlık aldım, ufakta olsa bi alt yapım olduğu için forumdan kütle antrenman programı bulup whey+creatine le 1 ay civarı çalıştım kollar 33 den bu gün itibari ile 36 ya çıktı göğüsde biraz fark oldu.

    Gelelim asıl mevzuya kollar, göğüs ,kanat ,karın kaslarım gelişme eğilimi gösterirken omuzda 1 mm bile gelişme olmadı youtube dan omuz egzersizlerimin video larını izledim ve profesyoneller ne kadar gerilim uyguluyorsa bende o kadar uyguladım, max ağırlık değil hareketi düzgün yapabildiğim ağırlık eşiğinde sabitledim ağırlıkları ,herşeyi düzgün yaptığıma eminim diğer kas gruplarım bu kadar çabuk cevap veriyorken omuzlar neden vermiyor olabilir??
     
  2. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    genetiğinle ilgili olabilir :) aynı şey benim göğüsler için geçerli... geliştiremiyorum malesef :(
     
  3. dallix
    Offline

    dallix Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Kısmen genetik ama sorun şurda ,babam tarafında çok geniş omuzlu insanlar yok annem tarafında var metrelik omuzlu kişiler, bendeki sorun kemikler değil omuz kaslarımı kullanmaktan çekindiğim için güçsüz olması tabi bench e 50 kg ile girip omuzlara 15 kg ile girince bu işte bi yanlışlık olduğunu düşünmüyor değilim deltoidler 2 şer cm gelişse bi kurban kesicem cidden
     
  4. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    omuz programını yazar mısın buraya??? bi de onu inceleyelim...
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    saydam ve bonatschi bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş