1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Herkeze Tekrardan Merhabalar Arkadaşlar. 47 cm kol, 95 kg Pumpingiron75

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve PUMPING IRON 75 tarafından 21 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    Uzun süreden sonra tekrar forumdayım arkadaşlar. İş güç, ancak sporu hiç bırakmadım. Devam ettim. İşte Sonuçlar
    Kol: 44-45 cm'den 47 cm'e
    Kilo: 85 Kilodan 95 kiloya
    2 yılda

    [​IMG]

    [​IMG] [​IMG]

    [​IMG]
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Şubat 2015 ---
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 22 Şubat 2015
    bodykazm ve hayaletfilo bunu beğendi.
  2. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    ofofof maşallah hocam efsane vücut,bacak falan da dahil olmak üzere daha ayrıntılı pozlar alabilir miyiz?
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Massallah emegine saglik,özellikle bicepsler almis basini gitmis:)öyleki 4.pozda sanki synthol var gibi bir görüntü olmus.
    Tebrikler.
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  4. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    Sağolun dostlar. 4. resim çok bozuk, kalitesiz bulanık keşke kesip düzenleyip koysaymışım. Vücudun ayrıntıları belli olmadığından ana hatları görünüyor, buda synthollü gibi bir görüntü ortaya koymuş :) Anadolu çocuğuyuz biz syntholü nerede bulalım :D
     
    bodykazm ve Bekci bunu beğendi.
  5. hayaletfilo
    Offline

    hayaletfilo Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    73
    tebrikler istedigim hacim bu isde. Buarada kac kalorilik beslenme yaptiniz protein ve karbo alarak soyleyebilirmisiniz?

    U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  6. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    Ben hiç hesaplamadım ne kadar karb filan aldım diye. Sadece proteinime dikkat ettim. Toplamda normal üç öğünün yanında 12 yumurta, 1 litre süt, bir avuç kuru üzüm ve 200 gram cornflex alıyorum.
    Asıl benim çalışma stilim çok farklıdır.
     
    bodykazm bunu beğendi.
  7. hayaletfilo
    Offline

    hayaletfilo Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    73
    Musaitseniz biraz bahsedermisiniz.?? Tam benim hayalimdeki hacimdesiniz.

    U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  8. winston123
    Offline

    winston123 Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    1.173
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam burda gercekten cok ciddi emek var. Tebrikler. Ben de synthol var sandim acikcasi resimlere bakarken. Beslenmenizden bahsetmissiniz. Bizlerde yaklasik olarak boyle besleniyoruz ancak hacim konusunda size ozendik resimleri gorunce. Calisma stilinizin farkli oldugunu soylemissiniz. Farkiniz ortada zaten bu isi cozmussunuz anlasilan. Anlatir misiniz nasil calistiginizi
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  9. calimocho
    Offline

    calimocho Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Tam definelik vücut diyet sizi çağırıyor :)
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  10. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    Senelerdir bu sporu yanlış veya doğru yapmaktayım. Sonunda kendime uygun bir çalışma stilini buldum. Ancak benim çalışma stilim aşırı ağır ve yıkıcıdır. Genetik yapım ve gücüm buna uygun olduğu için bu programı uygulamaktayım. Benim programımı gören birçok profesyonel arkadaşım senin bu stilini ne kimseye tavsiye et, ne de anlat dediler. Bu nedenle sizin için yıkıcı etkileri olmaması namına bunu böyle açık bir platformda anlatamam
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Şubat 2015 ---
    Bu da önden bir poz
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 21 Şubat 2015
    bodykazm ve winston123 bunu beğendi.
  11. winston123
    Offline

    winston123 Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    1.173
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam zaten herkesin yapabilecegi seylerin siniri var. calisma programinizi anlattiginizda biz de yapabiliriz diye birsey soz konusu degil. O yuzden bu gizeme anlam verememekteyim. Yanlis anlamayin lutfen. Merak ettik ve sorduk. Iyi bir calismanin ve disiplinin oldugunu zaten goruyoruz. Birsey daha var. Son resimde bel bolgesinde photoshop durumu mu var. Yoksa arka plani temizlerken mi olustu oradaki siliklik?
     
    PUMPING IRON 75, hayaletfilo ve Bekci bunu beğendi.
  12. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    Yaptığım programı kimseye tavsiye etmiyorum fakat yazıyorum o zaman. Normal idman şeklinde 1. gün göğüs-biceps 2. gün omuz-triceps, 3. gün sırt-bacak çalışıyorum Ancak bu ilk rutinde normalde 12 tekrarı maksimum yapabildiğim hareketlerde ağırlıkları 3 saniyede kaldırıp 5-6 saniyede indiriyorum. Bunların şaşmamasına çok dikkat ediyorum. set araları ise hiçbir şekilde 36 saniyeyi geçmiyorum. Bir süre sonra aşırı bir yanma ve yorgunluk hissediyorsunuz. İkinci rütinde yani, tekrar birinci güne döndüğümde, aynı hareketleri hafif kilolarla hiç dinlenmeden yapıyorum ancak, yaptığım dört hareketi 1 sete düşürüp peşpeşe sıra ile giriyorum, 36 saniye dinlenip tekrar başa dönüyorum. Bu peşpeşe hareketleri 4 kere tekrar ediyorum. 3. rutinde ise tekrar ilk yaptığım stile dönüyorum.

    Resimde görüldüğü gibi salondaki arka planı kaldırdım. telefondaki program ışık değişikliğinden bazı bölgelerimi zigzaklı göstermiş.
     
    bodykazm, hayaletfilo ve winston123 bunu beğendi.
  13. winston123
    Offline

    winston123 Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    1.173
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederiz programinizi paylastiginiz icin. Ki gercekten herkesin yapabilecegi seyler degil bunlar. 3 sn. Kaldima 6 sn indirme toplam 10 sn desek 1 tekrari, 12 tekrari 2 dk da gerceklestiriyorsunuz ve maksimum 36 sn sonra diger sete geciyorsunuz. 2 dakikada kaslarda depolanmis olan glikojen miktari kesinlikle 0 a inecektir. Bu durumda karacigerde depolanan glikojenden destek aliyor kaslar. Ancak diger sete baslamak icin gecen 36 sn de glikojen depolarinin tekrar dolmasi icin yeterli mi bilemiyorum. Demek ki vucudunuz bu sekilde calismaya adapte olmus. Insan vucudunun ne kadar mukemmel yaratildigini tekrar anlamis olduk. Basarilar dilerim tekrar.
     
    hayaletfilo ve PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  14. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    [​IMG][​IMG] [​IMG] [​IMG]
    İşte vücut geliştirmek için gereken kütle tebrik ediyorum fakat kısa sürede tek sorun gibi görünüyor oda baklavalar tam net değil eminim kısa sürede geliştirirsiniz başarılar dilerim ;):cool::D:eek:o_O
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  15. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    Teşekkürler spor arkadaşım
     
    bodykazm bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş