Herkeze merhaba hacimle alakalı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tolgacanalp tarafından 29 Haziran 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. tolgacanalp
    Offline

    tolgacanalp Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2007
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ankara
    2 senedir vücut geliştirme sporunu yapıyorum ama 5 ay kadar bi ara verdim tekrar başlayacağım yarın nasipse.
    bulunduğum yerdeki spor salonunda ki hocamız birşeyden çakmıyor zaten ufak tefek cılız bişey.
    bana hacim programı yazabilirmisiniz arkadaşlarbeslenmem çok iyidir ve eski programlarımı yapmakta istemiyorum.
     
  2. WolfSoN
    Offline

    WolfSoN Üye

    Katılım:
    5 Mart 2007
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ufak tefek cılız biri olunca Trainer olamıyor ama büyük devasa biri olunca çok bildiği bu işlerden anladığı anlamına geliyor değil mi :)
     
    Despo bunu beğendi.
  3. tolgacanalp
    Offline

    tolgacanalp Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2007
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ankara
    evet öyleee:) zaten bilse kendi yaparmış
    bende ufak tefek kendi çapımda program yapabilirim ama ne kadar profosynel olur tartışılır burda yılların deneyimleri var o yüzden istedim
     
  4. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    beş ay ara kısa bir süre değil, bir adaptasyon programıyla başlamanı öneririm. ayrıca hocana haksızlık ediyor olabilirsin herkezin tercihi kalın vücuttan yana olmaz ince definisyonlu bir vücudu olabilir tshirtini çıkardığında kafan tavana vurmasın sonra :p
     
    Son düzenleme: 29 Haziran 2008
  5. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Basliginiz tasindi, baslik acarken lütfen biraz daha dikkatli olalim.
     
  6. tolgacanalp
    Offline

    tolgacanalp Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2007
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ankara
    gerçekten bilmiyor bilse keşkede yazsa güzel bir program despo hocam kusura bakma başlık taşınmış arkadaşlar nasıl bir program tavsiye edersinizz?

    birde şunu sorucam setlerin sonunda artık o kaldıramama durumu olur ya kaslar yanar kan dolar patlamak üzeredir onumu tavsiye edersiniz yoksa o duruma gelmeden önce bırakmayımı ağırlığı
     
  7. KD
    Offline

    KD Üye

    Katılım:
    9 Mart 2007
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    limitleri zorlamak hacim icin daha iyidir.
    az calis, agir calis, iyi beslen hayvan gibi ye
    sakatlanma kendine dikkat et hadi allaha emanet ol
     
  8. tolgacanalp
    Offline

    tolgacanalp Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2007
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ankara
    sağol kd ama program yokmu:)
     
  9. Optimus_Prime
    Offline

    Optimus_Prime Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Antrenör
    Yer:
    Ankara
    arkadası klasik programalar bi işe yaramaz senin vücut yapına göre bir program yazılması gerekir KD nin dedikleri tamamiyle doru kütle için ağır çalışmak kasları geliştirmek içinde hem ağır çalışıp hemde cok iyi beslenmek gerekir iilada program istiyorsan şu anda çalıştığın programdaki hakeretleri 3x8tekrar olacak şekilde ayarla iyi idmanlar
     
  10. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    madem program yazılmasını istiyorsun ve 2 senedir vg yapıyorsun programın vücuda göre yazıldığınında farkında olmalısın.
    Ayrıca 5 ay ara vermişsin sen önce adaptasyon programı uygula.
    Daha sonra hocanla beraber ve forumumuzunda katkılarıyla program alırsınız.
     

Sayfayı Paylaş