herkese slm bodyde 4.ay

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve samet_5877 tarafından 19 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. samet_5877
    Offline

    samet_5877 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    herkese slm 4 aydır bu sporla ugrasıyorum gelişimim nasıl yorum yazan herkese tsk.
    baslarken simdi
    kilo:58-63
    kol:27-32
    gögüs:88-100
    omuz:105-117
    boy:1,75
     
  2. samet_5877
    Offline

    samet_5877 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bu arada belde 70
     
  3. josef_1531
    Offline

    josef_1531 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    447
    Beğenileri:
    145
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    ADANA
    samet_5877, İyi gelişim sağlamışsınız fakat ölçülere göre kol vücuda göre biraz geri gibi kalmış kilonuza göre göğüs orantınız iyi sayılır, tabi vücut resimlerinizi eklerseni yorumlar daha ayrıntılı yapılabilir...
     
  4. samet_5877
    Offline

    samet_5877 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    resimleri 6.aydan sonra eklemeyi düsünüorum yorum icin tsk. bu ay kol agırlıklı program yazması için rica edicem hocaya
     
  5. burak1989
    Offline

    burak1989 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    gelişim 4 aya gore iyi bence
     
  6. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    4 ay için iyi. Bel 70 cm-Yağ oranı baya düşük olmalı-. Bu gidişat doğru.
     
  7. samet_5877
    Offline

    samet_5877 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    oran olarak bilmiorumda belim cok ince diyorlar karın calısmasıda yapmıorum suan
     
  8. josef_1531
    Offline

    josef_1531 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    447
    Beğenileri:
    145
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    ADANA
    Hocanızın kola ağırlık vermesine gerek yok aslında, çünkü gelişiminiz iyi sayılır, B.B'ye başlarken kol hacminiz diğer bölgelere göre az olduğu için
    biraz geride gözüküyor ama en kısa zamanda orantıyı yakalarsınız..

    Genetik olarak, bel bölgesinin inceliği ve yağ oranın çok az olması, daha estetik ve üçgen bir vücut görüntüsü için avantaj sağlar fakat düzenli bir şekilde hacim almak istiyorsanız kalorisi yüksek besinleri tüketmelisiniz bulk dönemi geçirip kafanızdaki kütleye ulaştıktan sonradefinasyon programı yapabilirsiniz..

    Şuda var, vücudum yağlanır diye korkmayın, kış ayları vücudun en çok hacim kazanabildiği , vücudun yağlanmasına olanak sağlayan aylardır, buda sizin performasınızı arttıracak, bu sayede daha ağır gireceksiniz ve hacim kazanacaksınız,define(yağsız,parçalı) olarak büyümek kolay değildir ve daha uzun bir sürede gerçekleşir çünkü kütle olmadan parçalama yapmanın hiçbir mantığı yoktur...
     
    Son düzenleme: 20 Ocak 2009
  9. samet_5877
    Offline

    samet_5877 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    5ay programımı verince yazıcam buraya bi bakarsınız
     
  10. CeZa_deLgado
    Offline

    CeZa_deLgado Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2009
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    imkansız :S

    kaç yaşındasın steroid faLan kuLLandın mı daha önceki programLarın nasıLdı? bunLar hakkında biLgi verirsen sevinirim bende 5 aydır yapıorm bu sporu ama 12 cm göğüs 12 cm omuz geLişmesi faLan bana normaL geLmio.
    5 kiLo aLdığını yazmışsın nasıL bi besLenme yapıyorsun ki bu 5 kiLonun tamamı kas oLarak bünyene katıLdı ve bu geLişimi sağLadın? bu işi yıLLardır yapan hocaLarımız bir görüş beLirtirse sevinirim hani böyLe sihirLi bir formüL varsa bizde kuLLanaLım:D
     
  11. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    12 cm omuz genişlemesi mümkün.
    5 kilonun tamının kas olduğu muamma.

    Bazı insanlar olur; vücutları sanki ilaçlı gibidir. Çok az kas kütlesi yapsalar bile ölçü kazanırlar ve normalden çok daha formda gözükürler. Bu genetik bir harikadır esasında, herkes buna sahip olamaz.
     
  12. CeZa_deLgado
    Offline

    CeZa_deLgado Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2009
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    öyLe deyip kendimizi teseLLi edecez artık:D ama 5 kiLo aLıpta tamamı kas oLmadan 12 cm geLişmek bana imkansız geLio ama tabiki bu sporu mesLek edinmiş hocaLara sormak Lazım ondan sonra anLarız anca.Flexor hoca bi görüş beLirtirse seviniriz.
     
  13. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    Forumda buna benzer omuz hakkında örnek 1 üye vardı, resimlerini bulmaya çalışıcağım.
     
  14. CeZa_deLgado
    Offline

    CeZa_deLgado Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2009
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    waLLa buLursan sevinirim birader çünkü insan bi garip oLuo ben aynı sürede 4 cm geLiştirdim omuzLarı adam 12 yani adam resmen ezdi bni:D şaka bi yana tebrik etmez Lazım zaten başka diyecek birşey yok.
     
  15. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
  16. samet_5877
    Offline

    samet_5877 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    resimleri 6aydan sonra koymayı düsünüorum baslamadan önce hiç üstsüz resmin yok 2ay icinde koyucam inş. yorumlar için tsk.
     
  17. samet_5877
    Offline

    samet_5877 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    beslenmemde sizin gibi sabah 5-6 yumurta öglen pilav bolbol süt içiorum bide protein tozu
    5ay programımda 1gün omuz trapez 2gün biceps 3off 4gün gögüs bilek 5gün kanat triceps
    2.ayımdada bacak calısmıstım suan calısmıorum
     
  18. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    Omuz genişlemesi için yay çalışmasını öneririm.
    Protein tozuyla hiçbir alakası yok.
     
  19. CeZa_deLgado
    Offline

    CeZa_deLgado Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2009
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0

    önceki Link için eywaLLah saoL ben msj yazdım ama siLdiLer:( neyse omuz yayı nasıL bişey pahaLı faLan deiLse eve aLayım bari saLona gitmediğim zamanLarda kuLLanırım:D
     
  20. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    Adı göğüs yayı, tutup iki yana geriyorsunuz. En fazla 20 ytl. Kanat, sırt ve tricepste de çok işe yarar.
     

Sayfayı Paylaş