Herkes farklı birşey söylüyor?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve BigMen tarafından 10 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. BigMen
    Offline

    BigMen Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2016
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim ve kardeşlerim...

    Salonumdaki bazı abilerim "Kaldırabildiğin kiloda gir ve setini tamamla hareketide nizami yap" diyor bazılarıda "Ağır gir ama yapabildiğin kadar yap" diyor.

    Benim kafam karıştı sizce hangisini yapmalı?
    3 aydır gidiyorum ve şimdiye kadar hep kaldırabildiğim kiloda girip setimi tamamlayarak yaptım. (Her hareketi 3 set yapıyorum.)

    Süremin bitmesine az kaldı 3 aylık yazılmıştım ama bi 3 ay daha uzatacağım.
    Bu 3 ay süredede Ağır girip az yapıyım diyorum?

    Şimdi bu iki çalışma türünde bir fark varmı? Ağır girip az yapmak bana mantıksız geliyor çünkü hareketi az yapacağım ve sanki bir faydası olmayacak gibi düşünüyorum.

    Siz nasıl çalışıyorsunuz? Bana hangisini önerirsiniz?

    Yaş: 17
    Teşekkürler.
     
  2. uzay demiralp
    Offline

    uzay demiralp Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdi şöyle birşey var ağır girdiğin halde hareketin formunu bozmuyorsan ağır girmeye devam et ama formu bozuyorsan kaldırabildiğin ağırlıkla devam etmeni öneririm.
     
  3. BigMen
    Offline

    BigMen Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2016
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Formu bozuyorsan derken tam anlayamadım dostum :) hareketi yanlış yapıyorsam mı yani?
     
  4. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    3. ayındasın fazla kilolarla girip kendini gereğinden fazla zorlama, zaten yenisin vücut adapte oluyor senin nizami ve 8 tekrar cıkarman daha yararlı olur, başarılar.
     
  5. uzay demiralp
    Offline

    uzay demiralp Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen öyle ağır girip hareketi düzgün yapmaya özen göster.
     
  6. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben hiç bişi anlamadım, anlamadığım şey kafanın niye karıştığı? "Kaldırabildiğin kiloda gir ve setini tamamla hareketide nizami yap" diyor bazılarıda "Ağır gir ama yapabildiğin kadar yap" diyor. Bu ikiside aynı şey zaten, biri kulağını düz tutmuş diğeri tersten tutmuş hesabı, ikisi de aynı kapıya çıkıyor, özetle; girebildiğin kadar ağır giriceksin ama setini tamamlayabilecek ağırlığı seçiceksin ve hareketi düzgün yapıcaksın, olay bu..
     
    abseto ve Mahmutkrdnz bunu beğendi.
  7. kimyamuh
    Offline

    kimyamuh Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    durum şu, öyle bir ağırlığa gireceksinki en az 8 tekrar çıkarabileceksin. o ağırlık öyle bir ağırlık olacak ki son tekrarı yaptıktan sonra bir tekrar daha çıkaracak gücün kalmayacak( tek çalışıyorsan gücünü son zerresine kadar harcama 1-2 tekrar daha yapabilecek kadar gücün kalsın , allah korusun dumbelllar düşebilir. ama sadece 1-2 tekrar daha yapacak kadar enerjin olsun , daha fazlası için değil) ve o yaptığın hareketin kesinlikle formunu bozmayacak. ağırlık seçimi bu şekilde yapılır. rahat rahat 15-20 tekrar çıkarabileceğin ağırlıklarla 3-4 tekrarı canın çıkarcasına yaptığın ağırlıklar uygun değildir.
     
  8. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş