Herkes farklı birşey söylüyor?

Merhaba abilerim ve kardeşlerim...

Salonumdaki bazı abilerim "Kaldırabildiğin kiloda gir ve setini tamamla hareketide nizami yap" diyor bazılarıda "Ağır gir ama yapabildiğin kadar yap" diyor.

Benim kafam karıştı sizce hangisini yapmalı?
3 aydır gidiyorum ve şimdiye kadar hep kaldırabildiğim kiloda girip setimi tamamlayarak yaptım. (Her hareketi 3 set yapıyorum.)

Süremin bitmesine az kaldı 3 aylık yazılmıştım ama bi 3 ay daha uzatacağım.
Bu 3 ay süredede Ağır girip az yapıyım diyorum?

Şimdi bu iki çalışma türünde bir fark varmı? Ağır girip az yapmak bana mantıksız geliyor çünkü hareketi az yapacağım ve sanki bir faydası olmayacak gibi düşünüyorum.

Siz nasıl çalışıyorsunuz? Bana hangisini önerirsiniz?

Yaş: 17
Teşekkürler.

 

Şimdi şöyle birşey var ağır girdiğin halde hareketin formunu bozmuyorsan ağır girmeye devam et ama formu bozuyorsan kaldırabildiğin ağırlıkla devam etmeni öneririm.

 

Formu bozuyorsan derken tam anlayamadım dostum hareketi yanlış yapıyorsam mı yani?

 

3. ayındasın fazla kilolarla girip kendini gereğinden fazla zorlama, zaten yenisin vücut adapte oluyor senin nizami ve 8 tekrar cıkarman daha yararlı olur, başarılar.

 

Aynen öyle ağır girip hareketi düzgün yapmaya özen göster.

 

Ben hiç bişi anlamadım, anlamadığım şey kafanın niye karıştığı? "Kaldırabildiğin kiloda gir ve setini tamamla hareketide nizami yap" diyor bazılarıda "Ağır gir ama yapabildiğin kadar yap" diyor. Bu ikiside aynı şey zaten, biri kulağını düz tutmuş diğeri tersten tutmuş hesabı, ikisi de aynı kapıya çıkıyor, özetle; girebildiğin kadar ağır giriceksin ama setini tamamlayabilecek ağırlığı seçiceksin ve hareketi düzgün yapıcaksın, olay bu..

 

durum şu, öyle bir ağırlığa gireceksinki en az 8 tekrar çıkarabileceksin. o ağırlık öyle bir ağırlık olacak ki son tekrarı yaptıktan sonra bir tekrar daha çıkaracak gücün kalmayacak( tek çalışıyorsan gücünü son zerresine kadar harcama 1-2 tekrar daha yapabilecek kadar gücün kalsın , allah korusun dumbelllar düşebilir. ama sadece 1-2 tekrar daha yapacak kadar enerjin olsun , daha fazlası için değil) ve o yaptığın hareketin kesinlikle formunu bozmayacak. ağırlık seçimi bu şekilde yapılır. rahat rahat 15-20 tekrar çıkarabileceğin ağırlıklarla 3-4 tekrarı canın çıkarcasına yaptığın ağırlıklar uygun değildir.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi