Hergun kosmak dogru mudur?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sahnakyz tarafından 6 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sahnakyz
    Offline

    sahnakyz Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi gunler herkese ben daha yeni basladim spora hergun 30 dakika kosuyorum kas calissamda calismasamda kosup cikiyorum salondan dogru mudur?

    Birde ben daha once sinav mekik falan cektim bir alt yapi oldugunu dusunuyorum mesela bench press e kacla basliyim kacar kacar arttirip gideyim dumbell konusunda kacliklarla basliyim yardimci olursaniz sevinirim


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Kac tekrar yapicaksaniz set sonunda sizi zorliycak bi agirlik secin onu siz belirliyceksiniz her harekette degisebilir.yag oraniniz fazlaysa kosabilirsiniz degilse her gun kosmak yarardan cok zarar diye düşünüyorum zaten yaz mevsimi.her gun antrenman yapmanıza da gerek yok klasik olarak kaslar dinlenirken büyür
     
  3. sahnakyz
    Offline

    sahnakyz Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Once zorlamicaktan mi basliyim 8 tekrar 4 set sonunda zorlarim gittikce? Yag oranimi bilmiyorum ki hic boy:183 kilo:73 falan ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Kendinizi yağlı görmüyosanız eğer hergün koşmak gereksiz bence.mesela 8.tekrarda ağırlık sizi zorlasın onu demek istiyorum.ilk sette biraz zorlar ikinci sette daha fazla giderek artar zaten
     
  5. sahnakyz
    Offline

    sahnakyz Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkurler kardesim


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    egemennn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş