hergün2 saat spor yapmak doğru mu arkadaşlar

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve cunlukaya tarafından 30 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. cunlukaya
    Offline

    cunlukaya Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    bilgi ve tecrübelerinize ihtiyacım var
     
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    ne yapıldığına bağlı..

    ama iki saat spor yüksek yoğunluk söz konusuysa gereğinden fazla yıpratıcı olacaktır. beslenme ve dinlenmeye özen gösterilmeli.
     
  3. cunlukaya
    Offline

    cunlukaya Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    hocam şöylel
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Temmuz 2016 ---
    hocam şöyle 1 saat kardiyo 1 saat ağırlık ama yetmiyor gibi geliyor bana hırsıma mı yenik düşüyorum yanlış mı yapıyorum bilemiyorum
     
  4. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Düşük kalori alıyorsanız ve çok iyi dinlenme imkanınız yoksa bir süre sonra sıkıntı yaratabilir. Yüksek kalori ve çok kaliteli beslenme, çok iyi dinlenmeyle idare edilebilir, ama 1 saat kardiyonun pek bir anlamı yok.

    zaten o ağırlık antrenmanı gerçekten yoğun olsa o kardiyo çıkmaz.
     
    cunlukaya bunu beğendi.
  5. cunlukaya
    Offline

    cunlukaya Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    protein ağırlıklı besleniyorum hatta ağırlıklı protein peki siz ne önerirsiniz nasıl bi antrenman uygulamalıyım
     
  6. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    aldığınız proteinlerin de kaliteli gıdalardan gelmesine özen gösterin, yani nugget başka tavuk göğüsü başka.

    sizin hakkınızda bilgim yok öneride bulunamam. genel olarak 45dk-1 saat arası ağırlık üstüne 30dk kardiyo mantıklı olur.
     
  7. cunlukaya
    Offline

    cunlukaya Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Temmuz 2016 ---
    yok hocam bende yağsız tavuk göğsü dardanel ton yulaf ezmesi vb tüketiyorum çok teşekkür ederim cevaplarınız için
     
  8. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ton balığını yemeyi bırakın, vücutta ağır metal birikimine yol açıyor. Yerine alternatif bir besin bulmalısınız.
     
  9. cunlukaya
    Offline

    cunlukaya Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Temmuz 2016 ---
    salata bol yeşillikle tüketiyorum ama yine mi yememeliyim
     
  10. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    abseto bunu beğendi.
  11. abseto
    Online

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    vay be okudumda şaşırdım doğrusu :D hani ton balığı o kadar sağlıklı besinken(!) :D evde stoklayıp durmadan balıklı yumurta yapıyordum :) ve protein ihtiyacımın büyük kısmını ordan karşılıyordum :(
    sağolasın bunu öğrendiğim iyi oldu da. Şimdi üzüldüm de ne güzel protein kaynağı gözümde leş oldu :D :D
     
  12. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben zararlı olduğunu ve civa gibi ağır metaller biriktirdiğini biliyordum, ancak daha derinlemesine bilgiyi daha yeni öğrendim. Bu haber linkini octen hoca paylaşmıştı, birde civa birikiminin yol açacağı durumları ujohnz hocam saolsun yazmıştı, "Cıva zehirlenmesi mesela çok ciddi bir şey, dikkatli olmak lazım. Ben sınav dönemlerinde yemek filan uğraşamadığımdan bulunduğum yerde ucuz olduğu için 1 hafta boyunca günde 300-400 gram ton balığı tükettiğim olmuştu. ağır metallerin belirtilerini yaşamıştım sonradan uyandım meseleye. cidden rezil bir şey. ateş, mide bulantısı, hafıza bulanıklığı, halsizlik uyku hali, agresiflik, irritasyon vs. ama yemeyi kesince kardiyo filan vücuttan atabilirsen kısa sürede düzeliyor." Bunu kendisi yazmıştı, merak edersen oku, civa ne gibi durumlara yol açıyor :)
     
    abseto bunu beğendi.
  13. zeynel19
    Offline

    zeynel19 Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    O kasabada bahsedilen meyil civa yani fabrika atığı olan. Diğer türlü normal bir denizde ya da okyanusta bulunan ton bağlığında herhangi bir zarar bulunmamakta. Ve ayrıca bahsedilen ton balıklarının sindiremediği fabrika atığı olan metil civa. Doğal civa da böyle bir sorun yaşanmıyor...
     
  14. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Türkiyedeki ton balıkları özel kurulan çiftliklerde yetiştiriliyor. Bir de, ton balığının 40 çeşit türü var.1-2 türde bu risk geçerli.
    Ben 10-15 yıldır düzenli tüketiyorum.6 ayda 1 de düzenli check up yaptırırım. Civa oranım hiç yüksek çıkmadı.
    Yok halen korkuyorsanız Nac supplement ile kullanın ya da yeşil çayla beraber tüketin.
     

Sayfayı Paylaş