Hergün Kol Çalışmak

Arkadaşlar Bir Sorum Var ... Benim Çok Yakın Bir Arkadaşım Var Hergün Kol Çalışıyo Kendisi... Kolu Tahminimce en az 36 cm Boyuna Göre Bayağı İyi Kol Yapmış... Sordum Hangi Hareketleri Yapıyosun Diye 4 kiloluk dumbbell ı var sadece onunla 50*4 Dumbell curl Yapıyomuş ... Birde Hergün antrenmandan sonra 5-6 yumurta tüketiyorum dedi... Nasıl Olur Bu ? (Yaklaşık 2-2.5 senedir Çalışıyo)

 

Hergun degilde haftada 4 gun kol calisana denk gelmisdim1 senede ciddi gelisdirdi.tabi diger bolgeleri salladi hep.
Sonuc olarak kollar iri omuz dar gogus yok orantsz bir vucut ortaya ckti.sonra kendide birakti kol calismayi zaten.diger bolgelere agirlik verdi
Ama baya bir gec kaldi o ayri.

 

Peki Aşırı Çalışma Düşüncesini Savunan Kişileri Batırıcak Sonuçlar Değilmi Bunlar ... Çünkü Arkadaş Echtomorph vücuda sahip ... Hani Endomorf mesomorf olur anlarım... Gerçekten İlginç...

--- Mesaj birleştirildi, 6 Ağustos 2014 ---

Aşırı Çalışmayı da Geçtim adam 50 tekrar yapıyo 4 set yapıyo tek hareket... Hem Fazla Tekrarla Kası Yakıyo hem tek egzersiz eksik ? Herşeyi Fail Gibi Görünse de Aldığı Sonuç Mükemmel

 

Kardeş 2-5 yılda sen 42 cm kol yapardın o 33 den 36 yapmış artık onceden kactı bılmem de kolu cok mu yani ben 2 ayda 33 den 36 yaptım evde bi de 14 kg dambılla zorluyo nabacak kol yavas yavas mecbue gelısıo ama işi bilen biri olsaydı 41-42 olurdu o kol kuru kaldır ındırle olmuyor

 

Haklısın Kardeşim Mantıklı... Kas Tekrar Saymaz Diye Bir Laf Vardır Hani İllaki Gelişicek

 

Her gun kol calisirsan uzayli gibi gezersin ben diyim

 

kollar zaten ist4sende istemsende devamlı aktif halde çalışıyor. ama her hün kol egzersizi yapmak ekstra bişey katacağını sanmıyorum kendini kandırmış olursun.

 

Aynen oyle hem durus bozulur farkli bolgelere de agirlik gosterilirse gelisim daha iyi olur ve daha estetik olur

 

Aynen, sıkı kol antremani yapan bunu iyi bilir

 

Ben eskiden az bi surude olsa calismistim kollar ilk gorunen yerler oldugu icin

 

Kol antrenmanı bende sıkı yaparım da uzaylıdan kastın ne bitkin düşmek mi yoksa orantısız gelişim mi?

 

Omuzlar ve diger bolgeler zayif kalir ve vucut one dogru doner sadece kol calisirsan oyle olur ama sirt antrenmanlari bunu engeller cekme hareketleri vuxudu geriye dogru acar

 

Anladım abicim tavsiyelerin için tesekkur ettim

--- Mesaj birleştirildi, 10 Ağustos 2014 ---

Omuza gore zayif kalmasi imkansiz çünkü benim omuzlar belki de vücudunda en iyi gelişmiş Kastir ...o yonden sıkıntm yok ama işte kolun buyusun diye hep takintim olmuştur .. Şuan 31 cm 3 hafta önce 30.5 tu ... Evde calisiyorum dumbell döküm plaka setin var ... 3-4 senedir calisiyorum ama düzensizdi son 5-6 aydir düzenli olarak yapiyorum ve son 1-2 senedir yoğun araştırma yapıyorum vücut geliştirmeyle ilgili..

 

Kol tuhaf bi bolge ben ayda 1'5 cm aldigimi hatirliyorum ama su an 36 da kaldi artik yavasladi

 

Belli bir ölçüye ulaşınca tabiki gelişim yavaşlar hatta durur. Buna "plato" evresi de denir. Tavsiyem protein ve kalori alımını arttırıp kol hareketlerine çeşitlilik katman ...

 

biraz daha sabır lazım ...

 

Her gün çalışılmamalı bence.

 

50 tekrar abartı ve gereksiz.

 

Rich Piananın hergün yatmadan önce kol çalışın tri ve biceps bağlantılı skull crusher ve hammer curl kombini var yatmadan önce yapın diyor bir videoya bakın arkadaşlar. hergün kol antremanı değil ama kolları büyütmek istiyorsak off gün veya on gün fark etmez hergün bu sistemi yapmak zarar vermez diye düşünüyorum ama kasların toparlayabilmesi için beslenmeyi üst seviyede tutmak kaydıyla zarar vereceğini sanmıyorum özellikle küçük kas grupları günde 10 saat çalışmıyorsan her gün çalışabilirsin düzgün beslenmeyle kendini çok çabuk onarabiliyor. 1 ay deneyin böyle bir takıntınız varsa sonucu karşılaştırın arkadaşlar denemekten korkmak yersiz sonuçlar olumluysa yaparsın olumsuz etkileyip kolun küçülceğine ihtimal vermiyorum ben faydasınıda gördüm. bir bilgi öğrenince durup mantık süzgecimden geçiriyorum mantıklıysa deniyorum. hergün kol çalışılırmı çalışılır ama 2 öğün yiyip ondanda sağlıksız şeyler yersen toparlayamazsın ama doğru beslenip ve dinlenip yaparsan çalışılır ama orantısız büyürsün muhtemelen