Hergün Kol Çalışmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve KeremAydın tarafından 6 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. KeremAydın
    Offline

    KeremAydın Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar Bir Sorum Var ... Benim Çok Yakın Bir Arkadaşım Var Hergün Kol Çalışıyo Kendisi... Kolu Tahminimce en az 36 cm Boyuna Göre Bayağı İyi Kol Yapmış... Sordum Hangi Hareketleri Yapıyosun Diye 4 kiloluk dumbbell ı var sadece onunla 50*4 Dumbell curl Yapıyomuş ... Birde Hergün antrenmandan sonra 5-6 yumurta tüketiyorum dedi... Nasıl Olur Bu ? (Yaklaşık 2-2.5 senedir Çalışıyo)
     
    arnldschwarz bunu beğendi.
  2. Mustimusti
    Offline

    Mustimusti Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    402
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Hergun degilde haftada 4 gun kol calisana denk gelmisdim1 senede ciddi gelisdirdi.tabi diger bolgeleri salladi hep.
    Sonuc olarak kollar iri omuz dar gogus yok orantsz bir vucut ortaya ckti.sonra kendide birakti kol calismayi zaten.diger bolgelere agirlik verdi
    Ama baya bir gec kaldi o ayri.
     
  3. KeremAydın
    Offline

    KeremAydın Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki Aşırı Çalışma Düşüncesini Savunan Kişileri Batırıcak Sonuçlar Değilmi Bunlar ... Çünkü Arkadaş Echtomorph vücuda sahip ... Hani Endomorf mesomorf olur anlarım... Gerçekten İlginç...
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Ağustos 2014 ---
    Aşırı Çalışmayı da Geçtim adam 50 tekrar yapıyo 4 set yapıyo tek hareket... Hem Fazla Tekrarla Kası Yakıyo hem tek egzersiz eksik ? Herşeyi Fail Gibi Görünse de Aldığı Sonuç Mükemmel
     
    arnldschwarz bunu beğendi.
  4. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Kardeş 2-5 yılda sen 42 cm kol yapardın o 33 den 36 yapmış artık onceden kactı bılmem de kolu cok mu yani ben 2 ayda 33 den 36 yaptım evde bi de 14 kg dambılla zorluyo nabacak kol yavas yavas mecbue gelısıo ama işi bilen biri olsaydı 41-42 olurdu o kol kuru kaldır ındırle olmuyor
     
    SergiConstance bunu beğendi.
  5. KeremAydın
    Offline

    KeremAydın Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklısın Kardeşim Mantıklı... Kas Tekrar Saymaz Diye Bir Laf Vardır Hani :) İllaki Gelişicek
     
    arnldschwarz bunu beğendi.
  6. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Her gun kol calisirsan uzayli gibi gezersin ben diyim
     
    ORJİNALKarizma_ bunu beğendi.
  7. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    kollar zaten ist4sende istemsende devamlı aktif halde çalışıyor. ama her hün kol egzersizi yapmak ekstra bişey katacağını sanmıyorum kendini kandırmış olursun.
     
  8. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen oyle hem durus bozulur farkli bolgelere de agirlik gosterilirse gelisim daha iyi olur ve daha estetik olur
     
  9. ORJİNALKarizma_
    Offline

    ORJİNALKarizma_ Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen, sıkı kol antremani yapan bunu iyi bilir :D
     
  10. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben eskiden az bi surude olsa calismistim :) kollar ilk gorunen yerler oldugu icin
     
  11. KeremAydın
    Offline

    KeremAydın Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol antrenmanı bende sıkı yaparım da uzaylıdan kastın ne bitkin düşmek mi yoksa orantısız gelişim mi?
     
  12. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzlar ve diger bolgeler zayif kalir ve vucut one dogru doner sadece kol calisirsan oyle olur ama sirt antrenmanlari bunu engeller cekme hareketleri vuxudu geriye dogru acar
     
    KeremAydın bunu beğendi.
  13. KeremAydın
    Offline

    KeremAydın Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım abicim tavsiyelerin için tesekkur ettim :)
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Ağustos 2014 ---
    Omuza gore zayif kalmasi imkansiz çünkü benim omuzlar belki de vücudunda en iyi gelişmiş Kastir :D ...o yonden sıkıntm yok ama işte kolun buyusun diye hep takintim olmuştur .. Şuan 31 cm 3 hafta önce 30.5 tu ... Evde calisiyorum dumbell döküm plaka setin var ... 3-4 senedir calisiyorum ama düzensizdi son 5-6 aydir düzenli olarak yapiyorum ve son 1-2 senedir yoğun araştırma yapıyorum vücut geliştirmeyle ilgili..
     
  14. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol tuhaf bi bolge ben ayda 1'5 cm aldigimi hatirliyorum ama su an 36 da kaldi artik yavasladi
     
  15. KeremAydın
    Offline

    KeremAydın Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Belli bir ölçüye ulaşınca tabiki gelişim yavaşlar hatta durur. Buna "plato" evresi de denir. Tavsiyem protein ve kalori alımını arttırıp kol hareketlerine çeşitlilik katman ... :)
     
  16. Skymehmet
    Offline

    Skymehmet Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    biraz daha sabır lazım ...
     
  17. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Her gün çalışılmamalı bence.
     
    Skymehmet bunu beğendi.
  18. Linea
    Offline

    Linea Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    50 tekrar abartı ve gereksiz.
     

Sayfayı Paylaş