Hergün aynı kas çalışma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Sugar23 tarafından 7 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Sugar23
    Offline

    Sugar23 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [/COLOR]Programımı şöyle yaptım.

    1- Göğüs, arka kol

    2- Karın, bacak

    3- omuz,sırt, biceps

    Perşembe dinlenme

    Tekrardan başa dönücem. kardiyoyu hangi güne koyayım ve 5 set karın çalışıyorum şöyle düşünüyorum 5 set 7 de diğer 5 set 9 da olmak üzere 10 set düşünüyorum. Sadece 7 de 5 set mi çalışmalıyım yoksa 7 ve 9 da olmak üzere 10 set mi? Süperset yapıyorum bilginize

    Not: Başka soru vardı ama onu çözdüm oyüzden başlık alakasız oldu
     
  2. hakan karakaya
    Offline

    hakan karakaya Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Forumu tam inçeleseydin sorunun cevabını bulurdun. Büyük kası aynı, gün başka bir büyük kas ile çalışma. Örneğin; Göğüs ve bisepsi, Omuz ve trisepsi, Sırt ve bacağı beraber çalış. Yani büyük kas olan göğüs, omuz ve sırtı beraber çalışma, bunlar büyük kaslardır.Göğüs ve omuz çalışması arasına dinlenme günü koy, yada o gün mide ve kardio yap.
     
  3. Sugar23
    Offline

    Sugar23 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Programı değiştirdim
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Bencede başlık ile konu içeriği alakasız olmuş..

    Benim fikrim..cardio yu off günlerinde yap..o bahsettiğin 5-7-10 karambolünü anlamadım...
     
  5. Sugar23
    Offline

    Sugar23 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Başlıkla alakalı konu vardı ama değiştirdim ve orayada yazdım. 5 7 10 karambolu diye bir şey yok. 5 setmi yoksa 10 setmi yapıyım diye soruyorum. 1. 5 set 7 de 2. side 9 da olabilir mi diye soruyorum
     

Sayfayı Paylaş