hergün antrenman sakıncalımı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve umd07 tarafından 21 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. umd07
    Offline

    umd07 Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar haftanın hergünü antrenman yapmak sakıncalımı yoksa dahamı iyi
     
  2. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    427
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    antreman yaptığımız zaman kaslarımız parçalanır dinlendiğin zaman ise kaslarının onarımı gerçekleşir o yüzden bir kas grubunu 48 ile 72 saat arası dinlendirmen gerekiyor yanlış hatırlamıyorsam büyük kas grupları 72 kücük kas gruplarını 48 saat dinlendirmek gerekiyor yanlış ise düzeltirler zaten ama hergün antreman yapmak diye birşey yok eğer çok ileri seviyede isen hergün bir bölgeni çalıştırarak antreman yapabilirsin benim antrenörlerim öyle yapıyorlar mesela ama zaten oturmuş bir vücutları var üstüne koyarak gidiyorlar işte
     
  3. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    Benim bildiğim kadarı ile haftada 3 gün antrenman yapmaktansa haftadaa 6 gün antrenman yapmak daha iyidir.Çünkü tüm kasları aynı günde çalıştırmaktansa kasları parçalayıp ayrı günlerde çalışmak daha iyidir buna + olarak performans sorunuda çekmezsin.
     
  4. umd07
    Offline

    umd07 Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    vala herkes ayrı birşey diyor eger zararından cok faydası varsa ben hergün giderim.
     
  5. fitnessBC
    Offline

    fitnessBC Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Surrey / B.C
    Senin icin yorucu olmuyorsa sakincasi yoktur bence. Hergun ayni yeri calistirmamak lazim. Bir gun bacak bir gun omuz ve karin calisirsin.
     
  6. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    FAzla antrenman yoktur. Yetersiz beslenme,uyku ve supplementsizlik vardır.

    Siz yeterince beslenir kritik zamanlarda supplementlerinizi alır ve düzgün uyursanız geriye gitmezsiniz.

    Tabi gece gündüz benche yatın demek değil bu. Ben aynı bölge için 48 saatin fazlasıyla yeterli olduğunu düşünüyorum. Bacak da dahil.

    Zaten türk sporcusu bacağı %50 verimle çalışıyor. Bu yüzden ötürü bacakta 72 saat ve üstü kuralıını gerçekten çok ağır ve kaliteli idman yapacak seviyedekiler için olduğunu düşünüyorum.
     
    CarpeNoctum bunu beğendi.
  7. alper-95
    Offline

    alper-95 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Hergün bilgisayara giriyorsan veya ders calısıyorsan , kas calısmak neden olmasın.
     
  8. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    Aynı Türk sporcusu vur deyincede öldürmekte.Fazla idmanın zararı yok derken bir sınırlama yapmak gerekir 3 4saat salonda pinekleyen insanları bilirim.

    Fazla antremanla geri gitmessin belki ama ileriyede gitmessin.Her gün idman yapılcaksa ona göre program ayarlanmalı , atıyorum her gun tek bölge yapılır vs..Haftada bi bölgeyi 2 3 gere çalıstırmak manasız.
     
  9. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    her gün kas çalışmak sakıncalıdır
    kaslarınızın dinlenmesi gerekir
    aksi halde gelişmez
    hatta mevcut kaslarınızdan yersiniz
    en iyisi 1 gün ara verip bir gün çalışmaktır
     

Sayfayı Paylaş