Hergün 2 Bölge Çalışıp 4 Gün İdmana Dinlenme Günü Yapmadan Gitmek Yanlışmı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve zero59 tarafından 19 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Arkadaşlar 6 Aydır Spor Yapıyorum Yaş 16 Kilo 58 Boy 1.75 Fazla Kilo Alamadım 6 Aydır Pekte Gelişemedim 3.5 Kilo Falan Aldım Ama Bu Uzun Sürede Acaba Kas Olarakmı Aldım Şuan 1. Gün Göğüs Biceps 2. Gün Sırt Triceps 3. Gün Omuz Bacak 4. Gün Biceps Bilek Karın Ve Bunu Şuan 2 Gün İdman 1 Gün Dinlenme Yapıyorum Acaba 4 Gün Gelip 1 Gün Dinlenmemi Yapmalıyım Dahamı İyi Olur Beslenmem İyi Çok Sağlam Hacim Yapmam Lazım Arkadaşlar Yardımcı olursanız Sevinirim.
     
  2. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    yardım beyler bu bilgiler için 4 gün antreman 2 bölge calısıp hergün 1 gün dinlenme iyimi yoksa 2 gün idman 1 gün dinlenmemi iyi
     
  3. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    antrenman sıralaman yanlış. sırt çalışırken biceps kası da çalışır. göğüs çalışırken triceps kası da çalışır. bu yüzden antrenmanın şöyle olsun

    PAZARTESI
    GOGUS BICEPS
    SALI
    OMUZ TRICEPS
    CARSAMBA
    DINLENME
    PERSEMBE
    SIRT BICEPS BILEK
    CUMA
    BACAK

    karin çalısmasını antrenman sonlarında yapabilirsin. her gün çalışsan dahi sıkıntı olmaz
     
    oyunsevervatandas ve bowman96 bunu beğendi.
  4. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    teşşekürler sizde Lorethlorien arkadaşıma katılıyorumusnuz veya başka şekilde önerileriniz armıdır ?
     
  5. bowman96
    Offline

    bowman96 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    evet sana güzel bir sıralama yazmış bende bunu uyguluyorum ve verim alıyorum
     
  6. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    peki cuma bacak gününde sonra gene dinlenmemi yapacağım yoksa sadece çarşamba günlerimi programda 1 kere tek dinlenme birde şunu sormak istiyorum bu prgoramı 25 gündür afla yapıyorum pat diye bırakmak geçmek doğrumu olur ?
     
  7. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    haftada kaç gün gidiyorsun salona
     
  8. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    haftada 5 gün gidiyorum 1.2 antreman 3 dinlenme 4 5 antreman 6 dinlenme 7 antreman
     
  9. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    o zaman her gün tek bölge calis, bir tek biceps-tricepsi birlikte calis
     
  10. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    eğer ki haftada 1 gün triceps calısacaksam,göğüsten hemen sonraki gün calısmam.araya mutlaka bi bacak günü yada off gün koyarım ben olsam.
     
    Lorethlorien bunu beğendi.
  11. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    ben kendim sıkıntı yaşamadığım için ertesi gün giriyordum herkesin yapısı farklı tabi arkadaş memnun olmazsa dediğiniz gibi yapabilir
     
    zeo64 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş