Her zaman tavuk,et,balık yeme imkanım yok ucuz ve faydalı yiyecek tavsiyesi

Merhaba malum öğrenciyim her zaman tavuk,et,balık gibi biraz maddi imkanımı aşan besinler tüketme imkanım yok.Arada sırada yiyebiliyorum.Maddi açıdan ucuz olan ve body yapanların vücut gelişimine katkıda bulunucak besinler nelerdir?Her türlü tavsiyelere açığım.

 

Lor -> 100g'da 19gr protein ,kilosu 6tl civarı
Çökelek -> 100g'da 50g protein, kilosu 6tl civarı
Yulaf ->100g'da 70g karbo, 12g protein 3gr yağ, 500g 4tl civarında

 

Lor. 2 TL
Yumurta. Tane 25 krş
Yulaf ezmesi. 3.75
Süt. 2 TL
Makarna 3 TL.
Fıstık ezmesi 5 TL

Kolay gelsin =)

 

Zengin sporu olarak Golf bilinir ama golf için ayda 1 gidip saha kiralamak var teçhizatıda bir kere alıyorsun ama
Bu spor gerçekten çok para harcanan bir spor.
Maalesef en lüks spor bodybuildingtir.
Ve buradaki herkes sadece zaamnını değil ve parasınıda buraya harcıyor.

 

yumurta, baklagil, lor, çökelek ....protein açısından nispeten ucuz yiyecekler...

ayrıca "hindi " ...kilosu 9 tl...

 

tavuk göğsü kilo 8-10 tl arası daha ucuzu yok sanırım yumurta var tanesi 20 25 kuruş süt litresi 30 gram protein 2 lira lor-KURU çökelek-aradada artan parayla kıyma al kıymalı yumurta yap

iyi forumlar

 

Bizim burda 1 kilo lor peyniri 1.5 tl 100 gramında yaklaşık 20 gr protein olunca baya hesaplı oluyor

 

Burdada 1 kilosu 7lira. Ne iş?

 

Herkese çok teşekkür ederim.