Arkadaşlar ancak haftada 2-3 gün et tüketebiliyorum buda beyaz et tabi ki et yediğim günlerdede antremanımı yapıyorum(düzenli) sizce yetersiz mi kalırım hergün mü et tüketmem gerekir et tüketemediğim zamanlarda elimden geldiğimce süt yumurta lor peyniri vb protein içerikli besinlerden tüketiyorum ama yetersiz mi kalırım?
Yaşının 15 olduğunu görüyorum o yüzden kafana fazla takma. Eti haftada 3 gün yiyebiliyorsan şuanda yaptığın gibi idman günleri yiyebilirsin. Onun dışında evde bulunan yumurta, süt ve süt ürünlerini bol bol tüket. Sebze yemeklerinden yememezlik yapma fazla fazla tüket.. Pilav, makarna gibi karbo içerikli ürünleride her gün yemeğe çalış.. Cips, çikolata, kola gibi abur cuburdan olabilidiğince uzak dur.
