her zaman açlık hissediyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Josef tarafından 22 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Josef
    Offline

    Josef Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar 18 yasindaym 73kg ve boyum 1.83 benhep acikiyorum yemekbyedikten 30dk sonra bile:) gözün actir diyenler olabilir ama onla bir alakasi yok yani 2tabak pilav yaninda 200gr haşlama tavuk yiyorum 1saat içinde yeniden yemek yiyseyim geliyor acaba ekmek yemedigi m için olabilirim düşündüm ama altinekmekden yiyorum kahvaltinin yaninda 3adet 8de kahvalti yapiyorum 11de deli gibi aç oluyorum kafam karnima gidiyor hemen:) birde evdeki annenin yaptigi (az) yagli yemekleri yemek istemediğinden bazen aksamlari sadece tavukla idare ediyorum ... İseyene günlük beslenmesi yazabilirm yeterince protein karb. Ve yağ tuketiyorum. Birde evde yapilan pilav makarna tarzi az yagli standart ev yemeklerini yemenin bi sakincasi olurmu ? Biraz değişik bir konu ama yardim bekliyorum ... :)
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ekmek daha da acıktırır şahsen beni. normalde tam buğday ekmeği alıyorum. günde 2-3 dilim yetiyor bana. dün eskaza normal ekmek aldım. gece saat 12 gibi, ayıptır söylemesi patatesli yemek vardı, dedim ki az bi ekmeğin arasına azıcık patates koyup yiyeyim, gözüm kalmasın. kendimi kaybetmişim 1.5 ekmek bitti. ekmek bitmese daha da yerdim. Allahtan ekmek bitti.
     
    Lorethlorien ve escapist92 bunu beğendi.
  3. ÜMDDMÜ
    Offline

    ÜMDDMÜ Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BEAST
    Yer:
    GYM
    Ara öğün hiç denedinmi ? az çok işini görür diye bilirim, ben şahsen hızımı alamayınca direk bir havuç yiyorum ^^
    Akşamları salataya yüklen derim, ben her akşam sağlam bir salata yerim içine bazen tavuk da atarım ^^
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Ekim 2014 ---
    Yarasın dostum, iyi gelmiştir ama :D
     
  4. wgenzo
    Offline

    wgenzo Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2011
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    ne güzel bişey işte ekto olsan anlarsın
     
  5. Aykut Can
    Offline

    Aykut Can Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Aha aynı ben :) 2 saatte bir bir açlık vuruyor inanılmaz miğdem ağrıyo. Hatta uyurken tek uyana sebebim miğde ağrısı. Gün içinde oldukça bol karbonhidratlı ve proteinnli besleniyorum.
     
  6. Josef
    Offline

    Josef Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumlar için sagolun arkadaşlar ara ogün de yiyorum kahvalti ile ohle yemeği arasında yeşil elma muz vs. Şeyler yiyorum öğle yemeğiyle aksam yemeği arasinda ara ogun olarak 2yane altinekmek yiyorum ama acligimi gidermiyor maalesef
     
  7. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende acikabilsem keske zorla yiyorum
     
    Lorethlorien bunu beğendi.
  8. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yeterli su içiyormusun peki?

    Bir de karb ları beyaz değil esmerlerle değiştir. Esmer makarna, pirinç vb
     
  9. Josef
    Offline

    Josef Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Günde 3litreden fazla su iciyorum ama pirinci beyaz tuketiyorum esmerini bulamamam calistigim yerde ama bulgur yiyebilirm onerirmisin bulguru
     
  10. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Buşgurun da esmeri makbul aslında ama beyaqz pirince göre normal bulgur seni daha çok tok tutacaktır
     
  11. Josef
    Offline

    Josef Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Birde şöyle bir sorunun var bulgurda ysem pirinçte yesem burakadi restorantlar hep yagli yapiyor maalesef tavuk için anlastim günlü k 200gr haslatiyorum ama kimse 1kisi için pilav yapmiyor yagsiz :( evden götürme dururum mümkün değil isten dolayi. sizce boyle yagli sekilde pilav bulgur Vs. yemelimiyim yoksa karb ihtiyacinin hepsini altin elmektenmi karsiliyim oglenleri...
     
  12. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeş restoranlarda pilavı margarin ile yaparlar. kimse tereyağı zeytinyapı kullanmıyor. güya lezzetli olsun diye ve de ucuz diye margarin ile yapıyorlar. restorandan pilav yenmez.
     
  13. Josef
    Offline

    Josef Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman Altinekmek ve meyveden alicam karbonhodryti 9 la 6 arasında mecbur ;s
     
  14. Tulayh
    Offline

    Tulayh Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yulaf ezmesi de tavsiye ederim.
     
  15. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    meyveden çok karb alamazsın. Keza altın ekmek dediğin şeyden alacağın karb çeşidide sadece ekmek türevinde sınırlıdır.
    Eğer lokantada yemek senin için elzem değilse kenid karb larını kendin pişirip yiyebilirsin.
     
  16. Aykut Can
    Offline

    Aykut Can Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Burdaki yazılanlara gülüyorum şu an :D Ben burda yazılanları hepsini yapıyorum zaten ama açlık geçmiyor arkadaş 2 saatte 1 açlıktan miğdeme kramp giriyor :D Tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, tavuk,ton balığı, meyve, sağlıklı yağlar (badem,ceviz,fındık) , sebze yemeklerle beraber, meyve. muz, ara öğün :D Ama yok nafile :D uykumu bölen 1. etken açlık 2. etken çişim geliyor. Dışkı . Testi de yaptırdım kurt felan yok :D yüzde 14.5 yağ oranım var ektomorf yada çok hızlı metabolizmama da yok osla yağ klamazdı :D Hadi buna bi çözüm bulun bakalım :D
     
  17. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    sen antebe gel ben seni bi doyururum ki 3 gün yemek yiyemezsin :)
     
  18. Aykut Can
    Offline

    Aykut Can Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam burda birsürü antepli,hataylı,urfalı birsürü kebapçı var :D Günü geliyo 2 prosiyon adana yiyorum yine yok :D
     
    Yaver27 bunu beğendi.
  19. Cuttercat
    Offline

    Cuttercat Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne, Turkey
    Dostum diyabet baslangic
     
  20. Josef
    Offline

    Josef Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aykut can ile ayni sorunu yasiyoruz... Şuan yatiyorum ve her zamanki gibi karnim Gürüldüyor 30 dk önce 200gr lor yememe rağmen ... Galiba psikolojik
     

Sayfayı Paylaş