Her yerim gelişti kollar aynı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Canner tarafından 11 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Canner
    Offline

    Canner Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Kollarım bundan 9 ay once 30 cm'ydi 9 ay sonunda 32 cm oldu .

    İlk 7 ay programım hep aynıydı

    Bicepsten sonra direk tricepse geciyodum yani toplam 6 hareket 4 set üzerinden 8 kere yapıyodum.Dinlenme yoktu

    Yeni hocamın programı 3 hareket biceps sonra 5 dk dinlenip 3 tanede triceps verdi ama yaptıgım hareketlerin yerlerini değiştirdi sizce kolun üstüne cok mu gidiyorum yani 8 kereden 4 set 3 hareket fazlamı biceps icin ve triceps icin
     
  2. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    omuz gögüs sırt.. kol a özel önem vermesen bile triceps itişlerde biceps çekişlerde çalışıyor zaten.

    çok fazla hareket girmeye gerek yok bu yüzden.
     
  3. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş