Her sabah 40 dk. koşu kas inşaasını yavaşlatır mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve silentguardian tarafından 25 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. silentguardian
    Offline

    silentguardian Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Yağ yakıp, kas inşaa etmenin aynı anda olmadığını öğrendiğim an, beslenme düzenimi değiştirip 2600 kcal'e çektim. Bu nedenle şimdi ise "en az yağ ile optimum kas inşaa etme" düşüncesine sahibim. Hem kondüsyon hem sağlık açısındanda her sabah 40 dk. koşmayı düşünüyorum. Bu 40 dk. koşu, kas inşaasını yavaşlatır mı? Düşünceniz nedir?
     
  2. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    ben de senin gibi haftanin en az 5 günü 6-8km koşardım fakat sonra gelişemediğimi hissettim. yağ oranım azalıyordu ayni sekilde gelisim de azaliyordu. simdi kosuyu azalttim -2 veya 3 gün- gelişimim hizlandi. vücudu çok fazla yormamak gerek..
     
  3. silentguardian
    Offline

    silentguardian Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    İyide 2600 kalori alıp bütün gün evde oturursam çok fazla kilo alırım. (Antremanlar hariç)
    Antreman olmayan Akşamlar 1.5 saat yürüsem olur mu ki?
     
  4. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum benim metabolizmam biraz hızlı kilo almak için 3500 civari kalori almam lazim belki bu yuzden bende gelişim yavasladi kişiden kişiye değişir bir sure dene kendin karar ver
     
  5. fitt
    Offline

    fitt Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2013
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Ankara
    Sabahları aç karna koşmak cardio için bence en iyisidir. Yataktan kalktığın gibi koşu yapmak sadece yağdan götürür insanı. Bence yağ yakmak istiyorsan sabahları koşacaksın :)
     
  6. silentguardian
    Offline

    silentguardian Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Peki kalktığım gibi hiç yemek yemezsem kas yıkımı olmaz mı? protein tozu almalı mıyım sizce?
     
  7. fitt
    Offline

    fitt Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2013
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Ankara
    Sabah vucudunda şeker yok bişi yok, insülünün uyuyor yaptığın cardiyo direk yağlardan gitmesini sağlayacak. Protein tozun varsa cardiodan önce içeblirsin fakat azda olsa insülünün yükselecektir.
     
    ilkerce ve silentguardian bunu beğendi.
  8. zafer_zaferoglu
    Offline

    zafer_zaferoglu Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Kısaca cevap vermek gerekirse evet.
    Gelişmek istiyorsanız her sabah koşmayı bırakmalısınız.
     
  9. fitt
    Offline

    fitt Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2013
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Ankara
    Bilimsel bi açıklaması var mı bunu ? Sabah koşuyorsan kas gelişmez diye?
     
  10. silentguardian
    Offline

    silentguardian Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Kondisyon yapmak istiyorum hocam, yok mu yolu yordamı? :)
     
  11. fitt
    Offline

    fitt Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2013
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Ankara
    Kas kütlesi kazanamıcaksın diye birşey yok. Beslenme, uyku, antreman ile ilgili durum bu. Hemde yağ yakmak için ideal.
     

Sayfayı Paylaş