Her idman başlangıcı barfix ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve 'Tuna tarafından 28 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Her idmana barfixle başlamak sizce nasıl olur ?
     
  2. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Sırt programında varsa iyi olur, her gün olursa faydasız ve hatta zararlı olur.
     
  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    ısınma amacıyla , gövde için komple yapılabilinir...1-2 set ....)

    ancak, aşırı barfiks çalışmak "düşük omuz "yaratacağından ,bunu "dambıl yana açışlar " ya da "yay açışları" ile desteklemek gerekir...

    programınız ağırlık olarak "barfiks türlerinden "oluşuyorsa "dambıl yana açış veya yay çalışmalarını ekleyin...)
     
  4. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    zararlı olmaz hatta mutlaka öneriyorum. hatta ve hatta genç arkadaşlara iki kat daha fazla öneriyorum boy atma açısından.
     
  5. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Fazla geliştirir mi kanatları?
     
  6. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Bende ısınmak amaçlı düşünüyordum. Kendimi enerjik hissettiğim günler ısınmak için 1-2 set 5 6 tekrar girmeyi düşünüyorum.

    Güç ve birazda hacim katabilir ama hergün aşırı zorlama şeklinde olmiyacak tabi.
     
    judgementday bunu beğendi.
  7. Beko1907
    Offline

    Beko1907 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2010
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    5-6 tekrardan kimseye bışı olmaz mrk etme =))) biceps gününün ertesi belkii çok ağır calıştıysan sorun cıkarabılır oda sanmıorumm onun yerıne ufak kilolarla calışcagın bölgeye yönelikk hareket yapsan daha verimli olur bence
     
  8. yasalmermi
    Offline

    yasalmermi Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    ercan hocam düşük omuz oluşturma fikrinize katılmıyorm açıkcası , barfiks en çok omuzu zorlayan hareketlerden biridir ve bana kalırsa daha dik bir omuz yapmaya yardımcı.
     

Sayfayı Paylaş