Her hafta farklı biceps antremanı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rednose7 tarafından 5 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet başlıgımdada belirttiğim gibi programım var ama her hafta farklı bir program uygularsam kollarımın daha çabuk gelişebileceği kanaatindeyim sizlerden yorumlarınızı bekliyorum.Bu sporda neredeyse 2 senem doldu ve bulk dönemimdeyim Syntha 6 - whey optimum - bcaa ve nox kullanıyorum ve düzenli besleniyorum.
    Kol:39
    göğüs:110
    Omuz:127
    Bacak:57
     
  2. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    her hafta farklı antreman çok saçma,2-3 ayda bi vücut şaşırtmak için ant. değişikliği yapılır,bilmiyorum benim fikrim bu
     
    kaan.tufekci.14 bunu beğendi.
  3. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir saçmalığını göremiyorum ne açıdan saçma sence ?
     
  4. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    farklı derken ne tarz bir antrenman düşünüyorsun bicepste zaten belirli hareketler var mesela bir hafta ağırlık çalışıp diğer hafta barfiksle kol çalışmak gibimi . Yoksa antrenman sistemindenmi bahsediyorsun
     
  5. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Mesela bir hafta Spider dumbell press - scott curl - oturarak dumb hummer curl - cable curl 2. hafta Ayakta barbell curl(squat rack ile)2.scott curl machine -halatla hummer curl-konsantrasyon gibi .
     
  6. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Mantikli olsaydi lee haney den beri bu program yapilirdi 50 yildir kimse yapmadigina gore bi dusunelim bence neresi mantikli
     
  7. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    bro split,bence olabilir.her idmanında minimum 1 compound-2 izole gibi hareket olunca hareketlerin noldugu bence önemsiz.bir çok kişiden duyabileceğiniz gibi split programlarda önemli olan büyümeyi saglayan kası her açıdan vurmak.her açıdan vurdugunuz surece ben hareketlerin her hafta farklı olmasının bi sorun teşkil etmeyeceğini düşünüyorum.
     

Sayfayı Paylaş