her gun tek bölge

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve yusufincikli tarafından 26 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. yusufincikli
    Offline

    yusufincikli Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar hacim alma donemindeyim ve guzel beslenmye calisiyorum .. Antrenman programimi da degistirdim hergun tek bolge calisiyorum haftada 1 gun off gunum var.. Her gun tek bolge ama cok fazla girmiyorum buyuk kas gruplarinda 4 veya 5hareket 3er setten kucuk kas gruplarinda 3veya 4 hareket 3 er setten.. Ve cok agir girmeye calisiyorum sizce nasil ?
     
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    bence güzel dostum önümüzdeki hafta bende aynı şekilde devam edeceğim..
     
  3. yusufincikli
    Offline

    yusufincikli Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    İnsallah iyi olur
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Ocak 2016 ---
    Hocam bide olculerini yazabilir misin
     
    Son düzenleme: 26 Ocak 2016
    stefan35 bunu beğendi.
  4. yusufincikli
    Offline

    yusufincikli Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Baska yorumu olan var mi ?
     
  5. tan00
    Offline

    tan00 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş bende buna benzer bir konu açtım bende senin gibi yapıyorum hergün 1 bölge ama sorunum şu bir daha ki göğüs 7 gün sonraya geliyor omuz kollar ve bacakda aynı bu bana çok uzun bir süre geldi ama bakıcaz artık hayırlısı
     
  6. yusufincikli
    Offline

    yusufincikli Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Eski bir konum ama olsun :) sikinti olmaz yani guzel bir antrenman cikartirsan haftada 1 yeter diger turlu surantrene olabilirsin. Ben sadece haftada 2 gun bacak girdim diger bolgeleri tek girdim ve kendime gore guzel degisimler aldim
     

Sayfayı Paylaş